Базовые упражнения для новичков, страница 2

Авторский курс кроя и шитья для новичков. Эта группа создана мною специально для тех, кто хочет научиться шить или усовершенствовать свои швейные навыки.В ней вы найдете весь необходимый материал.Это будет как базовый курс для новичков, так и различные курсы и мастер-классы для тех, кто уже имеет опыт в шитье.
Эта группа создана мною специально для тех, кто хочет научиться шить или усовершенствовать свои швейные навыки. В ней вы найдете весь необходимый материал. Это будет как базовый...
Английский с приложением «Phrase Motive». Phrase Motive - мобильное приложение, которое позволяет изучать английские слова и фразы из сериалов, подкастов, YouTube шоу и фильмов. Эффективный алгоритм интервального повторения. Есть упражнения по грамматике и базовые слова для новичков
Phrase Motive - мобильное приложение, которое позволяет изучать английские слова и фразы из сериалов, подкастов, YouTube шоу и фильмов. Эффективный алгоритм интервального...
Омск | Сила Берегини| Базовый семинар. Славянская гимнастика Сила Берегини- это родовая практика (включающая в себя славянский гороскоп и 27 Берегинь, автор методики - Ксения Силаева) гармонизирующая все сферы вашей жизни, не зависимо от возраста и вероисповедания! Имееет духовные, энергетические и физические свойства. Движения в славянской гимнастике выстроены очень мудро✨Стимулируются жизненно-важные точки и зоны организма:🔸надпочечники 🔸лимфоузлы🔸щитовидная железа🔸точки, отвечающие за женское здоровье🔸всем известная точка счастья Тимуси др.🔹Раскрывается тазобедренный и разрабатываются другие суставы (это и подготовка к родам и подвижность в жизни). 🔹Упражнения в средней позиции - прекрасно устраняют целлюлит! 🔹Раскрытие грудного отдела + правильное дыхание - позволяет избавиться от эмоциональных зажимов и блоков.🔹Стимулируются точки на ступнях ,которые отвечают за жизнедяетельность организма в целом.🔹Тренируется поперечная мышца , отвечающая за талию, наши бока и даже спину. 🔹Вытяжки позвоночника, скрутки , правильные наклоны и прогибы - все это выстраивает нашу спинку прямо ,делает осанку ровной, убирает сутулость. 🔹Правильное дыхание во время упражнений - так же работает на нашу талию и живот, и отвечает за многие процессы. Регулярные занятия гимнастикой налаживают гормональный фон женщины и восстанавливается нарушенный цикл; укрепляют настроение и самооценку; наполняют женственостью и выстраивают фигуру!Разрабатывается плавность в движениях. Гибкость в теле. Грация в жизни!✔И всё это - всего за несколько минут в день! *И это ещё не все перечисленые плюсы* Нет тяжёлой нагрузки, все очень мягко и выдержанно. Лёгкость гимнастики позволяет выполнять упражнения, как в спортивной одежде ,так и в длинной юбке.Славянская гимнастика Сила Берегини кроме потрясающих физических преимуществ и релакционного свойства, обладает прекрасной последовательностью. После изучения всех 27 упражнений и их значений, гимнастика постепенно переходит в очень красивый сакральный танец с глубинным смыслом, уходящим в исток наших корней.Танец о грации, о внутренней гармонии, об ощущении пространства, о разговоре с Богом, о любви к миру, о чувствовании могущества природы, о женской силе и ,конечно же, тайне ...✨Сапожникова Евгения, ваш инструктор Берегиня, Хранительница, Родовестница и рунолог системы 27 берегинь.https://www.instagram.com/evgeniya_baykalova/
Славянская гимнастика "Сила Берегини"- это родовая практика (включающая в себя славянский гороскоп и "27 Берегинь", автор методики - Ксения Силаева) гармонизирующая все сферы...
ЭФФЕКТИВНАЯ РАСТЯЖКА НИЖНИЙ ТАГИЛ 33 ШПАГАТА. Шпагат с гарантией #делаембольно, но профессионально 💜- шпагат с гарантией- индивидуальные и групповые тренировки - растяжка и подкачка всего тела 👇💜 Эффективная растяжка (1 час) - твой любимый шпагат 💜 Подкачка+растяжка (1,5 часа) - силовая часть + растяжка💜 Растяжка спины (1 час) - тренировка на укрепление корпуса, плеч и рук💜 Курс новичка (1 час) - теоретическая часть + базовые упражненияАбонементы- на 8, 12, 24 занятия- на часовые или полуторачасовые занятия- безлимитный абонемент 2 или 4 месяцаСделай свое тело гибким уже за одно занятие, даже если ты без подготовки.В группе до 6 человек
Шпагат с гарантией #делаембольно, но профессионально 💜 - шпагат с гарантией - индивидуальные и групповые тренировки - растяжка и подкачка всего тела 👇 💜 Эффективная растяжка...
Оздоровительный Цигун Ярославль. 🍁Группа для тех, кто интересуется вопросами оздоровления, здоровым образом жизни, занимается или планирует заниматься Оздоровительным ЦигунЦигун - одна из древнейших оздоровительных практик, появившаяся в Китае несколько тысяч лет назад. Занятия Цигун пробуждают в организме человека механизмы самовосстановления, что приводит к восстановлению и укреплению здоровья, омолаживанию организма и продлению жизни. Занятия Цигун подходят для людей любого возраста и любой физической подготовки. Занятия проводятся по международной методике Всекитайской Ассоциации Оздоровительного Цигун. В основу Оздоровительного Цигун положены классические комплексы Цигун, такие как Ба Дуань Цзин (Восемь отрезов парчи), И Цзинь Цзин (Канон преобразования мышц и сухожилий), У Цинь Си (Игры пяти зверей) и Лю Цзи Цзье (Шесть целительных звуков). Кроме базовых комплексов в программу Оздоровительного Цигун входят и другие комплексы упражнений. Все упражнения выполняются под специальную музыку, имеющую не только гармонизирующий, но и лечебный эффект. Крепкое здоровье, гармония с собой и миром, радость и удовольствие - вот результат занятий Оздоровительным Цигун.Благодаря своей доступности для каждого, высокой эффективности, Оздоровительный Цигун занимает одно из первых мест среди оздоровительных программ. Присоединяйтесь!
🍁Группа для тех, кто интересуется вопросами оздоровления, здоровым образом жизни, занимается или планирует заниматься Оздоровительным Цигун Цигун - одна из древнейших...
Английский для начинающих с Еленой Остренок. Привет! Меня зовут Елена Остренок. Я преподаю английский язык детям, а также их родителям...)Здесь буду делиться разными полезными материалами, которые я использую на занятиях. Также буду показывать видео и фото с наших уроков.Чем я могу Вам помочь: 1) Детям, которые хотят изучать английский. Новичкам. Самые первые шажочки сделаем бережно, так, чтобы ребенок влюбился в английский и с удовольствием занимался дальше. Через игру и истории. Вместе с Динозавриком будем исследовать мир вокруг на английском языке. Приглашаю на пробное занятие! Набираю мини-группу 5-6 лет. 2) Школьникам начальной школы. Облегчу жизнь родителям. Помогу вашему ребенку с домашкой по английскому, подтянем знания в грамматике, научимся читать и говорить на английском. 3) Приглашаю взрослых учеников! Если вы когда-то учили английский в школе, но уже все забыли, то я помогу вам освоить базовые знания и подружиться с этим прекрасным языком! Я убеждена в том, что каждый способен выучить английский, и я рада, что смогу помочь своим ученикам воплотить их мечты о путешествиях, переезде и новой работе.
Привет! Меня зовут Елена Остренок. Я преподаю английский язык детям, а также их родителям...) Здесь буду делиться разными полезными материалами, которые я использую на...
Кератин | Ботокс | Кострома. Я Анастасия - сертифицированный мастер по реконструкции волос и технолог с правом преподавания 🫶Я кайфую от процесса и от результата своей работы 🥰 Помогу тебе преобразиться, избавив от ежедневной рутины с выпрямлением волосТакже, ты избавишься от: - Ломкости- Секущихся кончиков- Пористости и пушистости- Тусклости Если ты готова провести в моем приятном обществе 3-5 часов (зависит от длинны и сложности работы), то скорее пиши в сообщения группы по ссылке^ https://vk.com/im?sel=-223731717Консультирую БЕСПЛАТНО и помогу подобрать процедуру, которая подойдет именно для тебя!
Я Анастасия - сертифицированный мастер по реконструкции волос и технолог с правом преподавания 🫶 Я кайфую от процесса и от результата своей работы 🥰 Помогу тебе преобразиться,...
Страна Рисовандия|Оренбург. Яркий детский журнал Страна Рисовандия.Формат - А5.Распространение бесплатное.Дети отличаются любознательностью и стремлением узнать окружающий мир. Скучные буквари и сухая подача материала отталкивает их от дальнейшего развития. Наш журнал был создан для разнообразия занятий с ребенком, в качестве помощи для родителей. Яркие картинки и интересные упражнения подойдут детям любого возраста. Познавательные задания позволяют насытить развивающийся ум полезными знаниями, не отрываясь от игрового процесса.Журнал «Страна Рисовандия» располагает тщательно подобранными заданиями, направленными на всестороннее развитие ребенка. Собранные упражнения активизируют логическое мышление малыша, позволяют усовершенствовать мелкую моторику рук и применить на практике имеющиеся знания. В каждом издании представлены увлекательные упражнения, которые понравятся каждому. Каждый выпуск содержит задания, направленные на усовершенствование определенных навыков. Воспроизведение показанного узора развивает внимание ребенка и готовит руки к письму, прохождение лабиринта тренирует мышление ребенка. Несложные примеры позволяют получить базовые математические навыки, изучение дорожных знаков готовит ребенка к ориентированию на дорогах, учит быть дисциплинированным. Увлекательный журнал собрал на своих страницах полезный материал, который способен заложить необходимую базу для дальнейшего обучения. Вместе с интересными упражнениями ребенок будет развиваться в правильном направлении, тренировать свой ум и приумножать потенциал.
Яркий детский журнал "Страна Рисовандия". Формат - А5. Распространение бесплатное. Дети отличаются любознательностью и стремлением узнать окружающий мир. Скучные буквари и...
Базовые упражнения на турниках и дома. Эта группа создана для тех кто любит спорт и здоровый образ жизни.
Эта группа создана для тех кто любит спорт и здоровый образ жизни.
Мужские видеокурсы. Как самостоятельно научиться общаться с девушками ? Предлагаю пройти мои видеокурсы по всем этапам🧑‍🎓Выбирай⤵️ и заранее желаю успехов в прохождение уроков!💪1. Социальное раскрепощениеУпражнения и базовая теория о том, как прийти к комфортному и уверенному состоянию в общении с девушками💪3 часа[club222988130|Отзывы]3 800₽2. Конгруэнтные знакомстваПро то, как легко и интересно знакомиться с девушками в любых местах и ситуациях👩🏻‍🦳7 часов[club222988130|Отзывы]4 800₽3. Клубные знакомстваПро то, как чувствовать себя уверенно и комфортно в клубе с девушками и самому без принятия алкогольных напитков🔥3 часа3 000₽4. Свидание и соблазнениеПро привод девушки к себе домой и соблазнение🔥7 часов[club222988130|Отзывы]5 800₽5. Гармоничные отношенияПро поиск девушки для отношений и построение  счастливых отношений❤️1 час2 600₽Специальное предложение⤵️ Все поэтапные видео-курсы оптом✔️15 000₽ вместо 20 000₽[id162416344|Купить в лс!]
Как самостоятельно научиться общаться с девушками ? Предлагаю пройти мои видеокурсы по всем этапам🧑‍🎓 Выбирай⤵️ и заранее желаю успехов в прохождение уроков!💪 1. Социальное...
Charleston для начинающих в DHS 01/06!. Хотите добавить немного веселого сумасшествия в свою жизнь? Хотите сделать понедельник легким и приятным? Мечтаете красиво и технично танцевать в паре? Тогда новый курс Charleston специально для вас! Наши любимые Евгения Салахутдинова и Денис Журавский долго трудились, чтобы его придумать! Он будет одинаково интересен как новичкам, так и людям, знающим Линди хоп и желающим расширить свои знания и умения.На занятиях вы освоите базовые фигуры, а также их многочисленные вариации, научитесь взаимодействовать с партнером/партнершей, комфортно себя чувствовать в паре. Если вы уже занимались линди хопом, освоение чарльстона позволит вам разнообразить свои движения в танце, более свободно импровизировать, лучше понимать партнеров. И конечно же (!!!) легко и непринужденно танцевать под быструю музыку!И все это в живой и приятной атмосфере школы Dance High School, под чутким руководством настоящих профи своего дела!Скорее решайтесь! Это уникальный шанс, в Питере такое - редкость)Записаться можно прямо на стене группы или по телефону 993-04-86Ждем вас на наб. канала Грибоедова, 26.Искренне ваш, DHS P.S.: а еще у нас вкусный кофе и невероятные милкшейки)))))
Хотите добавить немного веселого сумасшествия в свою жизнь? Хотите сделать понедельник легким и приятным? Мечтаете красиво и технично танцевать в паре? Тогда новый курс...
Базовый пакет новичка ЗЕВС. Базовый пакет новичка ЗЕВС
Базовый пакет новичка ЗЕВС
Тактическая медицина, первая помощь, Псков. Базовый курс по Тактической медицине: для новичков и не только.Наложение жгута, турникета, давящей повязки, ППИ, израильский бандаж, мед. косынка, иммобилизация раненой конечности, эвакуация раненого, состав аптечки, порядок оказания самопомощи/взаимопомощи.Записывайтесь.....будет интересно и познавательно!!!👊😊
Базовый курс по Тактической медицине: для новичков и не только. Наложение жгута, турникета, давящей повязки, ППИ, израильский бандаж, мед. косынка, иммобилизация раненой...
Брови | Ламинирование ресниц | Обучение | Казань. Я-Рузия, и после меня ты не захочешь идти к другому мастеру!🥰Выполняю такие процедуры, как:-Ламинирование ресниц-Оформление бровей-Долговременная укладка-Мужская коррекция бровей -Халяль методПровожу базовое обучение по бровям для новичков и очное повышение для действующих мастеров.Индивидуальный подход к каждому клиенту и ученику!ЗАПИСЫВАЙСЯ по номеру телефона, в сообщения группы или по кнопке «Записаться»!💸Комплекс БРОВИ+РЕСНИЦЫ 2500р вместо 3000р. при первом посещении.
Я-Рузия, и после меня ты не захочешь идти к другому мастеру!🥰 Выполняю такие процедуры, как: -Ламинирование ресниц -Оформление бровей -Долговременная укладка -Мужская коррекция...
репетитор в казани. репетиторство по английскому,русскому языку и математике для школьников с 1 по 11 класс.в том числе ЕГЭ.много дополнительных и увлекательных(логических)заданий и упражнений помимо базового курса школьной программы.
репетиторство по английскому,русскому языку и математике для школьников с 1 по 11 класс. в том числе ЕГЭ.много дополнительных и увлекательных(логических)заданий и упражнений...
Забелин Олег тренер Just Pole Dance Одесса. Веду занятия в школе танцев Just-Индивидуальные уроки-Групповые тренировки по трюкам-VIP-группы-Мастер-классыАкробатика на пилоне, различные срывы.Теория и практика флагов, выполнение с наименьшими энергозатратами.Базовые упражнения на развитие мышц, которые помогут вам в дальнейшем более уверенно чувствовать себя в силовых элементах, подготовка к спичагам и скайлайнам.Комплекс подводящих упражнений для стоек на руках и различных балансов.Техника динамики круток.
Веду занятия в школе танцев "Just" -Индивидуальные уроки -Групповые тренировки по трюкам -VIP-группы -Мастер-классы Акробатика на пилоне, различные срывы. Теория и практика...
Центр ВарягЪ. По вопросу участия в курсах в Ростове-на-Дону, а также сотрудничества свяжитесь по телефону:+7 (992) 040-28-71Центр тактической подготовки Варягъ готов обучить всех кандидатов, желающих пройти военно-тактические занятия по направлениям: тактической медицины, базового курса необходимого каждому бойцу в условиях боевых действий, курс тактических и юридических навыков обращения и применения травматического пистолета.Обучаем новичков и профессионалов, гражданских, сотрудников и тех кто служит. Успевайте тренироваться пока есть возможность! Быть неподготовленными сейчас — преступная слабость! Основные дисциплины: - огневая подготовка с оружием- базовая подготовка с оружием- тактическая подготовка короткоствол (пистолет)- тактическая и юридическая подготовка по курсу ТРАВМАТ - тактика ведения боя в различных локациях - тактическая медицина - беспилотники - военная топография - связьУчись, Тренируйся, Побеждай! Внимание, мы никогда не ведём переговоры об оплате в комментариях или сообщениях с неофициальных страниц.
По вопросу участия в курсах в Ростове-на-Дону, а также сотрудничества свяжитесь по телефону: +7 (992) 040-28-71 Центр тактической подготовки "Варягъ" готов обучить всех...
Макияж.Прически.Брови.Косы.Великие Луки. Добрый день🌹Я, Олечка Сироткина.Мастер с 7-летним опытом работы!Очень люблю свое дело и рада предложить вам следующие виды услуг:❇УСЛУГИ:☘Макияж (дневной, вечерний, свадебный)☘Прически, укладки☘Косы, канекалонкосы☘Коррекция (воск, пинцет) и окрашивание бровей☘коррекция воском (усики)☘коррекция воском (лицо)☘окрашивание ресниц❇ОБУЧАЮЩИЕ КУРСЫ:🌿Курс «Макияж для себя»🌿Курс «Косы и прически на себе»🌿Базовый курс по косам🌿Курс по косам «Косы дочкам»🌿Курс по косам «Он новичка до профи»🌿Курс «Все виды локонов»🌿Базовый курс по причёскам________________________________________ Работаю в студии и с выездом на дом по ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ЗАПИСИ 📞89118958774VK: http://vk.com/id3955644Телеграмм: https://t.me/+MlaVr-ctHgE3ZGJiInstagram: www://instagram.com/olgasirotkina_stylist
Добрый день🌹 Я, Олечка Сироткина. Мастер с 7-летним опытом работы! Очень люблю свое дело и рада предложить вам следующие виды услуг: ❇УСЛУГИ: ☘Макияж (дневной, вечерний,...
GroomAcademy - Школа груминга Анны Шишкиной. Эта группа для тех, кто интересуется стрижкой домашних питомцев✂️🐕Школа груминга Анны Шишкиной с 2010 года обучает высококвалифицированных мастеров в формате живых курсов и с 2019 года - в формате ОНЛАЙН-обучения👩🏼‍💻Более 3000 учеников по всему миру🌍 25 стран 🗺 Самой младшей ученице - 12 лет, самой старшей - 65 лет. Обучаем грумингу абсолютных новичков - с нуля. Даже если вы никогда не стригли животных – мы научим!Повышаем квалификацию и уровень стрижек уже опытных мастеров✂️🔝Наши ТОП КУРСЫ ЗДЕСЬ 👇🏻🔥Груминг- Марафон всего за 1490 руб https://groomacademy.ru/groomingmarathon🔥Мастер- классы по разным породам https://groomacademy.ru/masterclasses🔥Полный Базовый Онлайн курс https://groomacademy.ru/course🔥Обучиться вживую в Новосибирске https://groomacademy.ru/livecourse______________Если вам интересна полезная информация по профессии грумер и вы хотите получить в подарок «Минимальный список необходимых инструментов и косметики» со ссылками на интернет-магазины - подписывайтесь https://vk.com/groomacademy?w=app5898182_-174957274______________
Эта группа для тех, кто интересуется стрижкой домашних питомцев✂️🐕 Школа груминга Анны Шишкиной с 2010 года обучает высококвалифицированных мастеров в формате живых курсов и с...
ШКОЛА КОСМЕТОЛОГИИ ИВАНОВОЙ НАТАЛЬИ. Добро пожаловать в мою школу косметологии ! Я - Наталья Иванова врач, к.м.н косметолог-дерматовенеролог, нутрициолог. Судья и международный тренер по косметологии, организатор чемпионатов, спикер конференций и автор статей и учебных пособий для косметологов и мастеров депиляции. Работаю косметологии с 2006 года и на сегодняшний день принимаю клиентов в своём кабинете. Призёр Всероссийского конкурса Lotus до и после с призовым фондом 300000 руб.Призёр Всероссийского конкурса Playna форум до и после 2022 г.Призёр Всероссийского конкурса pleana форум 2023 г. Написала и защитила уникальную программу для обучения косметологии без мед образования, программа помогает окунуться в современную косметологию и приступить к работе уже сразу на старте обучения. Более 1000 учеников по всему миру В данной группе Вы первыми узнаёте о новинках в косметологии и онлайн курсах. Здесь информация как для работающего косметолога, так и начинающего специалиста который может пройти базовый курс и получить свидетельство государственного образца - косметик по лицу или косметик по телу.Наша группа будет полезна, как опытным косметологам, желающим освежить и систематизировать информацию, так и новичкам, только осваивающим или планирующим освоить эти востребованные и популярные профессии.✔Все о косметологии от А до Я ✔О программах повышения квалификации✔Всео новинках и средств для депиляции✔Обсуждения и интересные новости в индустрии красоты✔спец. предложения для косметологаПредлагаем профессиональный рост для тех, кто любит создавать красоту.И еще много интересного и познавательного. Присоединяйтесь к нам!По вопросам обучения: 📞+7 (912) 3949646
Добро пожаловать в мою школу косметологии ! Я - Наталья Иванова врач, к.м.н косметолог-дерматовенеролог, нутрициолог. Судья и международный тренер по косметологии,...
Жим штанги лёжа | Спорт, фитнес, здоровье.. Жим лежа — это базовое упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге со свободными весами, предназначенное для развития мышц груди, рук (трицепсов) и переднего пучка дельтовидных мышц.
Жим лежа — это базовое упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге со свободными весами, предназначенное для развития мышц груди, рук (трицепсов) и переднего пучка дельтовидных...
Астрошкола ИжАстро (9-11 классы, студенты)). Обсуждаем интересные задачи по астрономии и практические упражнения для участников базовых курсов ИжАСТРО: учащихся 9-11 классов, студентов, учителей физики астрономии.
Обсуждаем интересные задачи по астрономии и практические упражнения для участников базовых курсов ИжАСТРО: учащихся 9-11 классов, студентов, учителей физики...
Перманентный макияж ·Брови ·Губы · Дубна|Москва. •MANERA В TVOEЙ KRАSOTE•[id4457322|@xristin_nakatkova] создает ПЕРМАНЕНТ с ❤️• БАЗОВЫЙ КУРС для НОВИЧКОВ 🚀стартовый набор в ПОДАРОК БЕСПЛАТНАЯ ⤵️ КОНСУЛЬТАЦИЯhttps://dikidi.net/168071@manera_pmu
•MANERA В TVOEЙ KRАSOTE• [id4457322|@xristin_nakatkova] создает ПЕРМАНЕНТ с ❤️ • БАЗОВЫЙ КУРС для НОВИЧКОВ 🚀стартовый набор в ПОДАРОК БЕСПЛАТНАЯ ⤵️ КОНСУЛЬТАЦИЯ...
Ассоциация Рюсёкай Годзю-Рю Каратэ-До России. В окинавском Каратэ человек использует собственное тела в качестве оружия.Каждая тренировка взрослой группы включает: - разминку и разогрев всех мышц и связок для избежания травм, - одиночную практику, отработку базовых движений и сложных комплексов Ката, - парную практику приемов самообороны и моделирование ситуаций нападения,- укрепление и подготовку тела при помощи традиционных снарядов (набивка, силовые упражнения),- дыхательные комплексы.В нашей школе Каратэ Годзю-Рю нет спортивных поединков, вместо них отрабатываются короткие связки защиты и контратаки, включающие ударную и бросковую технику, болевые захваты и удушения. Нарабатывается рефлекторный ответ тела на агрессию. Тренировки проводятся в традиционном стиле, в том виде, в котором они присутствуют на родине каратэ, Окинаве.Несколько причин начать заниматься Окинавским каратэ: Сможете наработать навыки самообороны, Исключен травматизм во время занятий, Методика преподавания позволяет с нулевым опытом заниматься с продолжающей группой, старшие ученики помогают младшим,Техники имеют прикладной характер для самообороны, а не для спорта,Улучшается настроение и физический тонус. В зале люди связаны не только отношениями учитель-ученик, но и дружескими отношениями.Мы рады видеть на наших занятиях всех, кто интересуется восточными единоборствами, культурой и языком Японии.Целью Каратэ не является воспитание великих бойцов, целью Каратэ является воспитание хороших людей!
В окинавском Каратэ человек использует собственное тела в качестве оружия. Каждая тренировка взрослой группы включает: - разминку и разогрев всех мышц и связок для избежания...
Тэги: