Город Ноябрьск)))) Силовые упражнения на улице =!!! Турники и брусья,,,

Описание

Группа для тех, кто любит ходить на турник, заниматься на брусьях для повышения сил и укрепления здоровья, учить акробатические трюки и элементы на турнике и брусьях. Также обсуждение важных участникам тем, элементов, фото и видео. ❶ Спам запрещен! ╠══ ║❷ Реклама других групп запрещена ║(только с согласия администрации). ╠════ ║❸ Не оскорблять ║администрацию, участников, группу. ╠═══════ ║❹ Мат в группе не запрещен, но и в ║больших количествах не приветствуется! ╠═════════ ║❺ За любое нарушение бан без | предупреждения ! НА МАССУ Жим лежа 5х8 Наклонный жим гантелей 3х12 Жим штанги головой вниз 3х12 Кроссоверы на блоках 5х10 НОВИЧКУ Отжимания от пола 3х10 Жим гантелей лежа 3х10 Отжимания на брусьях 3х10 Сведения гантелей лежа 3х10 ТРЕНИНГ ДОМА Отжимания на полу 3х20 Жим гантелей лежа на полу 3х12 Сведения гантелей на мяче 3х12 ВСЕГО 15 МИНУТ! Жим гантелей лежа 3х10 Отжимания(ноги на опоре) 3х15 Сведения рук в тренажере 3х20 АКЦЕНТ НА НИЗ ГРУДНЫХ Жим штанги головой вниз 3х12 Жим гантелей головой вниз 3х12 Сведения гантелей головой вниз 3х15 Отжимания на брусьях 3х до "отказа" АКЦЕНТ НА ВЕРХ ГРУДНЫХ Наклонный жим лежа 3х12 Наклонный жим гантелей 3х12 Наклонные сведения рук на блоках 3х15 Отжимания от пола(ноги на опоре) 3х12 СИЛА! Жим лежа 5х5 Жим гантелей лежа на полу 3х6 Отжимания на полу с хлопком 5х5 Отжимания на брусьях с весом 3хдо «отказа» КРУГОВОЙ ТРЕНИНГ Жим лежа 4х10 Отжимания на полу 4х10 Отжимания на брусьях 4х10 Поочередный жим гантелей на мяче 4х10 на руку