Поиск
Заосерёдные сады

Заосерёдные сады

Подписчики: 19 подписчиков
ID: 39372872

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

bzaos

Описание

жизнь Заосерёдных садов; добавляйтесь все с Заосерёдных садов!)))

**Fitnesplanet.ru** - Магазин спортивных товаров. Интернет - магазин Fitnesplanet создан для всех, кто хочет быть в отличной форме независимо от количества дел и забот. У нас Вы обязательно найдёте всё необходимое и лично убедитесь, что спортивные товары может позволить себе каждый. Мы предлагаем те модели тренажеров, которые подходят именно Вам. Мы располагаем собственной службой доставки и имеем возможность предложить удобное для Вас время доставки. Перед тем, как отвезти Вам товар, наши специалисты протестируют его и убедятся в его соответствии всем заявленным стандартам. У нас в ассортименте отличный выбор товаров для единоборств( подвесные мешки, водоналивные мешки, перчатки, шлемы, бандажи, щитки на голень, футы и т.д.) Огромный выбор батутов (как для детей, так и для взрослых). В магазине Fitnesplanet Вы также сможете купить беговую дорожку, велотренажер, степпер, эллиптический тренажер, силовой тренажер и многое другое.
Помните, что купить спортивное оборудование - прекрасное денежное вложение. Потратив относительно небольшую сумму денег на покупку спортивного тренажера для дома, Вы экономите значительно больше на походы в клубы и фитнес залы. Кроме того, именно спортивные товары являются одним из наиболее эффективных способов профилактики болезней сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Ведь здоровье – наивысшее благо, купить которое, увы, невозможно.
Бинты,бандажи, боксерские, капа,лапы, накладки, скакалка, перчатки,шлем,товары из америки, спорт,бои, боевые искусства, одежда, бои без правил,видео, борьба, ufc, недорого,низкие цены, бренды, качество,оригинальные, снаряжение, амуниция, заказать, купить не дорого, футболки, толстовки, защита, женские перчатки, ракушки, спортивные костюмы, обувь, кросовки, шорты, макивары, утяжелители, спортсмены, драки, прикол, новости, Pride, M-1 турниры , рейтинг, EVERLAST, ADIDAS, NIKE, FIGHTING, BadBoy, MMA, EVERLAST, MMA, UFC, WARRIOR, Top-Ten , VENUM Affliction, UFC, Everlast, Manto, Shock Doctor, Couture, Top King, Twins, KORAL , рукопашный бой , спорт оптом, спорттовары оптом , шорты для тайского бокса,тайский бокс,муай тай, Muay Thai, борьба,самбо, кудо,греко-римская борьба, вольная борьба,боксёрки, микс файт, экипировка, единоборства, джиу-джитсу,купить перчатки по низким ценам, бесплатная доставка, Mix Fight, профессиональные перчатки, Century,TAPOUT, тренировки, вибромассажер, беговую дорожку, перчатки, батут, кожаные, профессиональные перчатки, массажные столы, детские спортивные городки, бесплатная сборка, велотренажеры, велоэргометры, скамья для пресса, силовой тренажер, футы, щитки для ног и стопы, эллиптические тренажеры, ракушка, игровые столы, водоналивные мешки, пневмо-груши, купить, экипировка, шлемы, перчатки для MMA, дёшево.

**Fitnesplanet.ru** - Магазин спортивных товаров

Николай Кравцов. Личный дневник тренировок.. Просто дневник тренировок где я на личном примере буду описывать набор массы с 90кг до 100кг. Каждый день и каждая тренировка будет четко расписана. Время набора не ограниченно.
--------------------------------------
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
Тренировка 1. СПИНА-ТРИЦЕПС:
1.Подтягивания 1хмакс (со своим весом),4х6-8 (с доп.весом);
2.Тяга штанги в наклоне 4х6-8 (наклон корпуса не более 45 градусов);
3.Тяга гантели в наклоне 2х8-10;
4.Тяга т-грифа 2х8-10;
5.Жим узким хватом 3х6-8
6.Французский жим лежа 3х8-10
7.Жим вниз на блоке 3х10-12
8.Пресс
-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
Тренировка 2. ГРУДЬ-БИЦЕПС
1.Жим шт. лёжа под углом вверх 4х8-10
2.Жим гант. лёжа на гор.скамье 4х12
3.Розводки гантелями 2х10
4.Сведение рук в кроссовере 2х10
5.Подъем шт. стоя 3х6-8
6.Подъем гантелей(молот) 4х8-10
7.Пресс
-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
Тренировка 3.НОГИ
1.Приседания со шт. 4х15-20
2.Жим ногами 4х20
3.Разгибание ног 3х12-15
4.Сгибание ног 3х12-15
5.Икры в жиме ногами 4х25
6.Икры стоя 4х15
-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
Тренировка 4. ДЕЛЬТЫ-ТРАПЕЦИИ-ПРЕДПЛЕЧЬЯ
1.Махи в наклоне 4х12-15
2.Махи в стороны стоя 2х12
3.Тяга штанги к подбородку 3х12
4.Жим гант. сидя 3х12
5.Шраги со шт. или гант. 4х20
5.Сгибание рук со шт. хватом сверху 4х15
6.Пресс

Николай Кравцов. Личный дневник тренировок.

Фитнес-студия О.Гадаскиной Красноярск | пилон. - Степ аэробика;
- Йога;
- Пилатес;
- Power strike (с элементами кик-боксинга);
- Аэробика;
- Силовые классы (коррекция фигуры);
- Функциональные тренировки;
- Фитнес в горячих точках (стройные ноги, плоский живот, ягодицы/пресс);
- Fitball (занятия с использованием специализированных мячей);
- Пилон;
- Индивидуальные тренировки.

Фитнес-студия О.Гадаскиной Красноярск | пилон

Клуб любителей бега «Zhitkovichi Run». Польза от бега:
1) Тренировка сердечно-сосудистой системы. Тренируется сердце, улучшается кровообращение, а следовательно, и снабжение органов кислородом;
2) Бег помогает бороться с депрессиями. После хорошей пробежки (а если пробежка очень хорошая, то уже и во время неё) в организме выделяется гормон счастья. Бег способен снимать стресс. Бегать по парку, слушая пение птиц, или вдоль дороги, провожая взглядом проезжающие мимо машины, — выбор обширен. В любом случае, хорошую пробежку можно сравнить с полетом. Она в буквальном смысле «проветривает голову», а тем, кто живёт в мегаполисе, это просто необходимо;
3) Бег благотворно влияет на иммунную систему, центральную нервную систему;
4) Бег способствует закаливанию, если совершать пробежки на свежем воздухе;
5) Бег развивает личные качества, такие как самоконтроль, целеустремлённость, сила воли. У физически тренированных людей выше самооценка;
6) Бег дает встряску всему организму — это лучшее средство от гипертонии, одышки, насморка. Он также помогает держать себя в тонусе, улучшает кровообращение. У него практически нет противопоказаний (кроме пониженного давления), даже людям с плоскостопием в правильной обуви можно бегать;
7) Бег приводит в форму все группы мышц: при беге работают не только икры и бедра, но и пресс, руки, шея… При этом нагрузка на все тело довольно мягкая. В общем, бег, если его сочетать с правильным питанием, — одно из лучших средств похудания.

Клуб любителей бега «Zhitkovichi Run»

KANGOO JUMPS В ГОМЕЛЕ. КАNGOO JUMPS- ЭТО РЕВОЛЮЦИЯ В МИРЕ ФИТНЕСА!!!
KANGOO JUMPS- ЭТО ускорение процесса сжигания жира до 20%, в результате чего исчезает лишний вес и целлюлит;
укрепление практически всех мышц, не работающих во время обычных нагрузок – пресса, спины, рук, ягодиц, бёдер;
формирование правильной осанки;
улучшение координации движений;
тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, ведь во время занятия дыхание учащается, и организм обогащается кислородом;
защита позвоночника и суставов благодаря минимальной нагрузке во время бега, в результате чего не возникает чувства дискомфорта.
И, конечно, одним из главных достоинств фитнеса kangoo jumps является заряд бодрости и отличного настроения, ведь прыгать — это так весело и занятно.
ТРЕНЕР ТАТЬЯНА МАРЧЕНКО
KANGOO POWER Сертифицированный инструктор KANGOO JUMPS по программе KANGOO POWER ,а так же инструктор по базовой аэробике.
Работает фитнес инструктором и хореографом в Танцевальной Студии ЯКОШКА.

KANGOO JUMPS В ГОМЕЛЕ