Поиск
||МЫСЛИ В ВОЗДУХ||

||МЫСЛИ В ВОЗДУХ||

Подписчики: 10 подписчиков
ID: 151610462

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club151610462

Описание

♡||ПРИГЛАШАЙ ДРУЗЕЙ||♡

Частное сообщество.

Частное сообщество

Русский Качок|Тренировки Пресса,Бицепсов и т.п.

Русский Качок|Тренировки Пресса,Бицепсов и т.п

Спортивная мама + спортивный ребенок/фитнес. Самара
Активные мамы Советского района объединяемся и тренируемся!
Совместные занятия проходят веселее и продуктивнее!
Формат тренировки:
- разминка;
- бодифлекс проблемные зон (пресс, ягодицы, бедра и т.д.);
- активный завершающий фит
- 15мин Школа Питания
Во время занятий малыши играют рядом с мамой, или с другими детками, так же возможно находятся у мамы на ручках - в качестве утяжелителей.
Жду вас на тренировке!
Одежда спортивного варианта: удобная и комфортная для вас (лосины/штаны/шорты т.п. + топ/майка/футболка), обувь: кроссовки (по желанию можно в носочках).
Для ребенка - любая удобная одежда, сменная обувь (по желанию можно в носочках), водичка, любимые 2-3 игрушки.В общем, все, что понадобиться вам и вашему малышу.

Спортивная мама + спортивный ребенок/фитнес

СПОРТИВНЫЙ КЛУБ МАССАЖИСТОВ - МОСКВА. Стать членом Спортивного Клуба Массажистов
МОСКВА Резиденция Массажистов Мира
с 02 декабря 2002
Среда и Суббота 19.00
Тренировки массажистов
Зал на 24 специалиста
Вход 500 рублей
Приглашаем ГУРУ
Летом на природе
Зимой в ФОК
Подписываясь, вы получаете возможность подвигать ваши услуги вместе с другими массажистами. Клиенту интересней выбрать среди лучших.
Мы встретимся, поговорим обсудим, как будем развиваться совместно. Вы узнаете как делать, масла свежего отжима. Посмотрите как работает масло пресс. Обмениваясь опытом с массажистами посещая бартерный массаж, мы пригласим вас участвовать в проводимых мероприятиях с профессиональными фото и видео сессиями. Если вы готовы принять участие в основании Резиденции массажистов Мира в Москве.
Рекламная компания сайта, станет вашей рекламной компанией, так как 60 массажистам, будут предложены особые условия взаимодействия и долевое участие расчетом за ваши услуги.
Спасибо за внимание.
С Уважением, Подсолнечный лев АСЭВ

СПОРТИВНЫЙ КЛУБ МАССАЖИСТОВ - МОСКВА

Николай Кравцов. Личный дневник тренировок.. Просто дневник тренировок где я на личном примере буду описывать набор массы с 90кг до 100кг. Каждый день и каждая тренировка будет четко расписана. Время набора не ограниченно.
--------------------------------------
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
Тренировка 1. СПИНА-ТРИЦЕПС:
1.Подтягивания 1хмакс (со своим весом),4х6-8 (с доп.весом);
2.Тяга штанги в наклоне 4х6-8 (наклон корпуса не более 45 градусов);
3.Тяга гантели в наклоне 2х8-10;
4.Тяга т-грифа 2х8-10;
5.Жим узким хватом 3х6-8
6.Французский жим лежа 3х8-10
7.Жим вниз на блоке 3х10-12
8.Пресс
-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
Тренировка 2. ГРУДЬ-БИЦЕПС
1.Жим шт. лёжа под углом вверх 4х8-10
2.Жим гант. лёжа на гор.скамье 4х12
3.Розводки гантелями 2х10
4.Сведение рук в кроссовере 2х10
5.Подъем шт. стоя 3х6-8
6.Подъем гантелей(молот) 4х8-10
7.Пресс
-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
Тренировка 3.НОГИ
1.Приседания со шт. 4х15-20
2.Жим ногами 4х20
3.Разгибание ног 3х12-15
4.Сгибание ног 3х12-15
5.Икры в жиме ногами 4х25
6.Икры стоя 4х15
-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
Тренировка 4. ДЕЛЬТЫ-ТРАПЕЦИИ-ПРЕДПЛЕЧЬЯ
1.Махи в наклоне 4х12-15
2.Махи в стороны стоя 2х12
3.Тяга штанги к подбородку 3х12
4.Жим гант. сидя 3х12
5.Шраги со шт. или гант. 4х20
5.Сгибание рук со шт. хватом сверху 4х15
6.Пресс

Николай Кравцов. Личный дневник тренировок.