Поиск
★•°•Соседи НАНО_ФЕРМА•°•★

★•°•Соседи НАНО_ФЕРМА•°•★

Подписчики: 766 подписчиков
ID: 162595962

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club162595962

Описание

Приглашайте друзей нано ферма

# .my traning'. _________________________________
- Начальная программа тренировок рассчитана примерно на 1 год занятий, в течение этого времени она прогрессивно видоизменяется. Не зацикливайтесь на одной схеме, так как организм быстро привыкает к однообразным занятиям и эффективность тренинга снижается. - Приступая к занятиям не старайтесь максимально нагрузить себя с первой тренировки, увеличивайте интенсивность постепенно.Именно такой подход позволит адаптировать организм к нагрузкам, укрепит здоровье и позволит выработать установку на тренинг.
- Контролируйте восстановление организма, не допускайте переутомления, не тренируйтесь каждый день. Оптимальная частота 3-4 раза в неделю, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
- Продолжительность тренировки не должна превышать 1.5 часа, а в некоторых случаях 1 часа.
- Не прибегайте на начальных этапах занятий к специализированным упражнениям, которые нацелены на отдельные мышцы, используйте преимущественно базовые упражнения.
- Сконцентрируйте свое внимание на правильной технике упражнений, используйте небольшие веса. В последующем хорошие результаты будет приносить именно правильная техника, которая закладывается в начале. Если вы будете изначально делать упражнения неправильно, позднее будет гораздо сложнее осознать свои ошибки, так как вырабатывается определенный стереотип. Не обращая внимания на технику, вы не сможете полноценно прокачивать целевые мышцы, соответственно стимул к росту будет значительно меньшим. Поэтому перед первым походом в зал, тщательно изучите технику упражнений.
- Для максимально качественной проработки мышечных групп и достаточного отдыха используйте сплит-тренинг. Используйте электронный дневник тренировок, это существенно облегчает процесс построения и корректировку тренировочного плана.
_______________________________________

ФЕЙСБИЛДИНГ В КЕМЕРОВО И РЕГИОНАХ. Фейсбилдинг - это уникальная методика по тренировке мышц лица и поддержанию мышечного каркаса. С помощью упражнений, при регулярных занятиях, можно справиться с такими проблемами, как носогубные складки, мимические морщинки, гусиные лапки, обвисание овала лица и многие другие. Это прекрасная альтернатива ботоксу и мезотерапии! Ведь мышцы лица устроены точно также, как и мышцы тела, и их можно подтянуть и накачать!
Я просто влюбилась в эту методику, и хочу поделиться с вами, ведь результат налицо!
ФЕЙСБИЛДИНГ. БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ. . Регистрация по тел. +79609055040 или пишите http://vk.com/olgagalkina_v

ФЕЙСБИЛДИНГ В КЕМЕРОВО И РЕГИОНАХ

ProLingvo (английский). Онлайн-упражнения ProLingvo помогут учить язык самостоятельно.
Вы сможете:
- понять базовые правила грамматики;
- научиться переводить;
- запомнить перевод слов по различным темам;
- тренировать навыки составления предложений (в том числе на слух - аудирование).
Присоединяйтесь к группе, задавайте вопросы по сайту, получайте актуальную информацию об обновлениях.
+ Французский https://vk.com/french_prolingvo

ProLingvo (английский)

ДК Нефтяник. Приветствую милых дам!)
Приглашаю всех интересующихся и желающих легко и непринужденно двигаться, танцевать, принять участие в формировании своей фигуры, быть скульптором своего тела!
Быть неотъемлемой частью нашей команды, позитивно и с пользой проводить досуг, делиться друг с другом умениями и навыками, вместе развиваться и добиваться определенных успехов!
Набор в группы осуществляется по направлениям:
- DANCE MIX ( гоу-гоу, стрип-пластика, стретчинг);
- ФИТНЕС-ИНТЕНСИВ ( включает поэтапный комплекс упражнений на различные группы мышц, стретчинг, кардиотренировка).
Возрастных ограничений не имеется!*
Ваш базовый уровень значения не имеет!*
(*-имеются единичные случаи)
Занятия проходят:
ДК Нефтяник ул. Кишиневская, 13
ДК Железнодорожников ул. Льва Толстого, 94
Вопросы по тел: 8-927-754-43-76 Дарья

ДК "Нефтяник"

Женские практики в Краснодаре. Самого доброго дня!
Мы снова проводим самый Женственный тренинг Пробуждение и накопление женской энергии.
Очень приятно наблюдать, как меняются его посетительницы и их жизнь)
Мы успеем и поговорить, и выполнить базовые упражнения, эффективные практики и медитации на наполнение женской энергией, вы откроете себя заново и кардинально измените взгляд на Женственность и свою жизнь!
Эти несколько часов мы с тобой посвятим исключительно тебе... твоему наполнению... трансформации... накоплению знаний...
До встречи на тренинге)

Женские практики в Краснодаре