Поиск
Городская Ферма ВДНХ

Городская Ферма ВДНХ

Подписчики: 150 подписчиков
ID: 164192557

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club164192557

Голтис-клуб-Алматы. Если Вы впервые встретились с явлением Голтис, то пожалуйста, знакомьтесь на www.goltis.info
А познакомиться с ним лично можно будет 8 апреля 2011 в Алматы.
Друзья, я в этой затее волонтер, жаждущий очередной встречи с учителем, другом и прекрасным человеком. Активно готовлюсь к его семинару. Тренируюсь и готова к контакту с теми, кто хочет присоедениться. И Вам того же желаю.
Очень советую попасть на семинар. Те, кто хочет познакомиться с 5 базовыми упражнениями от Голтиса, они есть в интернете, могу показать сама. Но это не тренировочная система, которая дается на семинарах, а некий бесплатный бонус для предварительного знакомства.
Кстати, если есть желание экономить, можно обратиться к Алматинскому инструктору ИИ Олегу, ученику Голтиса, получившему право преподавания 1 ступени.
Но.....Олег всегда с нами......а Голтис только 8-10 апреля в этом году. Раз в году как Дед Мороз!!!!!

Голтис-клуб-Алматы

# .my traning'. _________________________________
- Начальная программа тренировок рассчитана примерно на 1 год занятий, в течение этого времени она прогрессивно видоизменяется. Не зацикливайтесь на одной схеме, так как организм быстро привыкает к однообразным занятиям и эффективность тренинга снижается. - Приступая к занятиям не старайтесь максимально нагрузить себя с первой тренировки, увеличивайте интенсивность постепенно.Именно такой подход позволит адаптировать организм к нагрузкам, укрепит здоровье и позволит выработать установку на тренинг.
- Контролируйте восстановление организма, не допускайте переутомления, не тренируйтесь каждый день. Оптимальная частота 3-4 раза в неделю, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
- Продолжительность тренировки не должна превышать 1.5 часа, а в некоторых случаях 1 часа.
- Не прибегайте на начальных этапах занятий к специализированным упражнениям, которые нацелены на отдельные мышцы, используйте преимущественно базовые упражнения.
- Сконцентрируйте свое внимание на правильной технике упражнений, используйте небольшие веса. В последующем хорошие результаты будет приносить именно правильная техника, которая закладывается в начале. Если вы будете изначально делать упражнения неправильно, позднее будет гораздо сложнее осознать свои ошибки, так как вырабатывается определенный стереотип. Не обращая внимания на технику, вы не сможете полноценно прокачивать целевые мышцы, соответственно стимул к росту будет значительно меньшим. Поэтому перед первым походом в зал, тщательно изучите технику упражнений.
- Для максимально качественной проработки мышечных групп и достаточного отдыха используйте сплит-тренинг. Используйте электронный дневник тренировок, это существенно облегчает процесс построения и корректировку тренировочного плана.
_______________________________________

МАРИМБА. В настоящее время в центре работают опытные высококвалифицированные специалисты. Базовое направление работы центра — тренинг групповой коррекции веса. Почему именно тренинг?
Тренинги максимально практичны. Это не лекции, хотя, конечно же, необходимая теория на занятиях дается. Тренинги – это добывание ценного опыта в действии, совместно
с ведущими и другими участниками группы.
В отличие от «традиционной» модели обучения,
где предлагаются общие для всех теоретические концепции, тренинг предоставляет возможность каждому участнику выбрать те методы
и технологии, которые подходят именно ему
с его жизненным опытом и ценностями.
На тренинг приходят люди с близкими задачами, а, следовательно, участник получает возможность обучаться не только у ведущего, но и у других участников, перенимать опыт.
А ещё тренинг — это содержательные упражнения, ролевые и психологические игры, добрые провокации, обучающая парная и групповая работа, это живое общение, сложные задачи, интригующие вопросы и постоянное развитие.
Также наши специалисты рады предложить вам свои услуги в семейном консультировании, группаналитическом консультировании, индивидуальном консультировании и консультациях онлайн.

УРОКИ ПО РИСУНКУ. Теория и практические задания.. Добро пожаловать! Здесь собрана базовая информация по теории рисунка, а так же практические задания и упражнения.
Каждый обучающий пост промаркирован крупным заголовком УРОК и ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО пронумерован.
Обучающий пост включает в себя:
А. Обучающий материал.
Б. Нарисованный наглядный пример/ способ исполнения.
В. Практическое задание.
От Вас требуется максимально точно повторить, то что изображено на примере, используя информацию из текущего урока.
Так же в группе будут публиковаться посты с крупным заголовком ТЕМА. Эти посты будут нести исключительно информативный и ознакомительный характер, не включая в себя задания.
(!) Пожалуйста, выполняйте задания строго последовательно, двигаясь от простого к сложному. Ищите в поиске на стене группы необходимый урок по номеру и выполняйте задание к нему в удобное для Вас время. Успехов!

УРОКИ ПО РИСУНКУ. Теория и практические задания.

Папочкин Андрей - персональный тренер г. Тверь. Напряжение и усилия могут приносить удовольствие
8-904-008-38-18
Я предлагаю Вам:
- персональные тренировки
- консультации по питанию
- помощь в подборе спортивного питания
Особенности юношеского тренинга с 16 - 19 лет:
- построение общих принципов тренировок
- наработка техники базовых упражнений
Особенности натурального тренинга
Особенности женского тренинга:
- с индивидуальным подходом к типу фигуры
- проработка проблемных зон
- поддержание правильного гормонального фона

Папочкин Андрей - персональный тренер г. Тверь