Поиск
Деликатесы и сыры

Деликатесы и сыры

Подписчики: 18 подписчиков
ID: 189898280

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club189898280

Программа на неделю от Make Body. Мы, нутрициолог Ирина Писарева и фитнес-тренер Анастасия Дикова, помогаем девушкам и женщинам любого возраста похудеть, восстановить здоровье и начать активно ощущать жизнь!
💪🏼Перед каждой тренировкой в обязательном порядке выполняем разминку, а в конце заминку для лучшего результата!
Расписание тренировок:
1 день - зарядка
2 день - функциональная тренировка
3 день - тренировка на ягодицы, ноги и пресс
4 день - функциональная тренировка
5 день - тренировка на ягодицы, ноги и пресс
6 день - функциональная тренировка
7 день - зарядка
Доступ ко всем материалам ОГРАНИЧЕН. Они будут доступны ровно 1 неделю!

Программа на неделю от Make Body

ФИТНЕС мкр. СОЛНЕЧНЫЙ студия Active LiVe.. Начинала свое саморазвитие с танцев, занималась ими с самого детства. Хореография, спортивно-бальные, современная хореография, pole dance.
В мае 2015 года окончила обучение на фитнес тренера в городе Санкт-Петербург.
Направления и услуги которые будут в нашей студии:
Консультация по правильному питанию и составление программ для тренировок как в студии так и для фитнес клуба на тренажерах.
Групповые занятия направленные на улучшение и развитие Сердечно-сосудистой
и Дыхательной систем и жиросжигание.
Групповые и индивидуальные занятия:
Групповые:
-Пилатес
-Йога
-Танцевальная аэробика в стиле Latino
-ZUMBA
-Фитбол
-Тай-бо
-Силовое направление Super sculpt (проработка всех мышечных групп)
-Силовое направление Bums (проработка ягодиц)
Силовое направление Lower body (низ спины, пресс, ноги)
-Силовое направление ABS (пресс)
-Степ
-Степ interval
Индивидуальные тренировки:
Разработка тренировки с учетом типа фигуры, физического здоровья, противопоказаний если такие имеются, а так же пожеланий клиента.
Оздоровление организма, похудение, коррекция питания и фигуры.
Индивидуальный подход к каждому клиенту.
Нацеленность на результат и достижение цели!Использование различного оборудования!
Разнообразие программ.
к.т 8-960-767-07-69 Анастасия

ФИТНЕС мкр. СОЛНЕЧНЫЙ студия Active LiVe.

Николай Кравцов. Личный дневник тренировок.. Просто дневник тренировок где я на личном примере буду описывать набор массы с 90кг до 100кг. Каждый день и каждая тренировка будет четко расписана. Время набора не ограниченно.
--------------------------------------
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
Тренировка 1. СПИНА-ТРИЦЕПС:
1.Подтягивания 1хмакс (со своим весом),4х6-8 (с доп.весом);
2.Тяга штанги в наклоне 4х6-8 (наклон корпуса не более 45 градусов);
3.Тяга гантели в наклоне 2х8-10;
4.Тяга т-грифа 2х8-10;
5.Жим узким хватом 3х6-8
6.Французский жим лежа 3х8-10
7.Жим вниз на блоке 3х10-12
8.Пресс
-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
Тренировка 2. ГРУДЬ-БИЦЕПС
1.Жим шт. лёжа под углом вверх 4х8-10
2.Жим гант. лёжа на гор.скамье 4х12
3.Розводки гантелями 2х10
4.Сведение рук в кроссовере 2х10
5.Подъем шт. стоя 3х6-8
6.Подъем гантелей(молот) 4х8-10
7.Пресс
-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
Тренировка 3.НОГИ
1.Приседания со шт. 4х15-20
2.Жим ногами 4х20
3.Разгибание ног 3х12-15
4.Сгибание ног 3х12-15
5.Икры в жиме ногами 4х25
6.Икры стоя 4х15
-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
Тренировка 4. ДЕЛЬТЫ-ТРАПЕЦИИ-ПРЕДПЛЕЧЬЯ
1.Махи в наклоне 4х12-15
2.Махи в стороны стоя 2х12
3.Тяга штанги к подбородку 3х12
4.Жим гант. сидя 3х12
5.Шраги со шт. или гант. 4х20
5.Сгибание рук со шт. хватом сверху 4х15
6.Пресс

Николай Кравцов. Личный дневник тренировок.

ФИТНЕС МАМА (Черкассы). Очень часто после родов женщины ставят на себе крест, уделяя все свободное время малышу, отчего как результат – депрессия и лишний вес. Учитывая гормональные перестройки организма, восстановление после родов большинству женщин дается особенно сложно.
Фитнес в период после родов и во время кормления грудью улучшает кровообращение и иммунитет, повышает сопротивляемость организма инфекциям. Также это отличная возможность восстановить нижний пресс, который «распускается» во время беременности, и укрепить другие группы мышц, которые делают наше тело подтянутым и стройным.
Для многих является проблемой отсутствие возможности оставить с кем-то ребенка – не у каждого найдется бабушка, готовая помочь, и не все рискуют взять няню. Именно поэтому мы предлагаем совместить приятное с полезным - тренировки для мам и детей вместе!
Дневные занятие!
Мы нашли способ решить проблемы молодых мам, создав дневной фитнес для мамы с ребенком. Тут мы активно прорабатываем все мышцы и суставы, – и в качестве спортивных снарядов используем собственных деток. На тренировках мы разгружаем уставшую спину, восстанавливаем форму после родов, – а малыши за это получат мягкий массаж, легкую гимнастику и общение со сверстниками.
Посещать такие занятия можно, когда малышу уже исполнится месяц. В начале он скорее всего будет принимать пассивное участие, а затем нагрузка и на малыша будет возрастать. Совместный фитнес для мамы с ребенком с самого раннего возраста поможет малышу расти крепеньким, закалит его. Занятия в основном комплексные, состоят из смеси йоги, элементов фитнеса, плюс динамическая проработка проблемных зон, что ускорит восстановление после родов и беременности.
Конечно, нужно запастись терпением и желанием действовать!

ФИТНЕС МАМА (Черкассы)

KANGOO JUMPS В ГОМЕЛЕ. КАNGOO JUMPS- ЭТО РЕВОЛЮЦИЯ В МИРЕ ФИТНЕСА!!!
KANGOO JUMPS- ЭТО ускорение процесса сжигания жира до 20%, в результате чего исчезает лишний вес и целлюлит;
укрепление практически всех мышц, не работающих во время обычных нагрузок – пресса, спины, рук, ягодиц, бёдер;
формирование правильной осанки;
улучшение координации движений;
тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, ведь во время занятия дыхание учащается, и организм обогащается кислородом;
защита позвоночника и суставов благодаря минимальной нагрузке во время бега, в результате чего не возникает чувства дискомфорта.
И, конечно, одним из главных достоинств фитнеса kangoo jumps является заряд бодрости и отличного настроения, ведь прыгать — это так весело и занятно.
ТРЕНЕР ТАТЬЯНА МАРЧЕНКО
KANGOO POWER Сертифицированный инструктор KANGOO JUMPS по программе KANGOO POWER ,а так же инструктор по базовой аэробике.
Работает фитнес инструктором и хореографом в Танцевальной Студии ЯКОШКА.

KANGOO JUMPS В ГОМЕЛЕ