Поиск
Хэллоуин))) И все-все для него :3

Хэллоуин))) И все-все для него :3

Подписчики: 91 подписчиков
ID: 36670351

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club36670351

Описание

Ну мы же няши ;3

Фитнес в Братеево. Фитнес в районе Братеево (метро Алма-Атинская)
Занятия от 300 рублей!
Качество вас приятно удивит!
Приходите на пробное занятие!
Вся подробная информация по телефону: +7(925)160-10-10
Если вам нравится Функциональные тренировки, интервальные тренировки, тренировки на укрепление пресса, ягодичных мышц, выносливости, тренировки на свежем воздухе, то смело записывайтесь на курс.
Кроме этого в студии есть программы для беременных, детей, стретчинг и т.п.
Удобный зал, оборудованный специально для тренировок.
Опытные инструкторы разных стилей и направлений.
Большой выбор занятий: утром, днем и вечером – 7 дней в неделю.
Разнообразные мероприятия, семинары и мастер-классы.
Приветливый коллектив, теплая атмосфера.
Гибкая система оплаты!

Фитнес в Братеево

тренировки, накачивание пресса.

тренировки, накачивание пресса

sporting Life. http://vk.com/page-9645037_44151750
Программа на массу. Длительность - 4 недели. Три тренировки в неделю.
День 1. Грудь+спина+пресс
1)Жим штанги лежа - 4/14
2)Тяга штанги в наклоне - 4/13
3)Наклонный жим гантелей - 3/15
4)Тяга гантелей в наклоне - 3/15
5)разводки с гантелями - 3/12
6)Жим штанги узк хватом 3/11
7)Жим штанги на наклонной скамье 3/20
7)Пресс
День 2. Дельты+бицепс+трицепс
1. Жим штанги стоя - 4/13
2 Жим гантелей сидя - 3/12
3 Отведения с гантелями стоя - 3/12
3 Разводки в наклоне - 2/15
3. Сгибание рук со штангой стоя 4х10
4. Сгибание рук попеременно с гантелями стоя 3х10
4 Трицепс
5. Пресс
6. Сгибание кистей со штангой 3х30
День 3. Ноги+икры+пресс
1)Приседания со штангой - 4/12
2)Румынская тяга со штангой - 4/15
5)Выпады с гантелями - 2/15,15
6)Румынская тяга с гантелями - 2/15
7)Жим носками - 2/20
8)Подъемы на носки стоя - 2/20
9)Пресс
День 1. Грудь+спина+пресс
1)Жим штанги лежа - 4/15,12,10,8
2)Тяга штанги в наклоне - 4/15,12,10,8
3)Наклонный жим гантелей - 3/12,10,8
4)Тяга гантелей в наклоне - 3/12,10,8
5)Сведения в тренажере - 3/12,12,12
6)Тяга вертикального блока к груди - 3/12,12,12
7)Пресс (по выбору) - 3/max
-суперсет-
8)Пресс (по выбору) - 3/max
День 2. Дельты+бицепс+трицепс
1)Жим штанги стоя - 4/15,12,10,8
2)Жим гантелей сидя - 3/12,10,8
3)Отведения с гантелями стоя - 3/12,12,12
4)Разводки в наклоне - 2/15,15
5)Подъемы на бицепс со штангой - 3/12,10,8
-суперсет-
6)Жим штанги узким хватом - 3/12,10,8
7)Молотки с гантелями - 3/12,12,12
-суперсет-
8)Отжимания на брусьях - 3/12,12,12
День 3. Ноги+икры+пресс
1)Приседания со штангой - 4/15,12,10,8
2)Румынская тяга со штангой - 4/15,12,10,8
3)Жим ногами - 3/12,12,12
4)Сгибание голени в тренажере - 3/12,12,12
5)Выпады с гантелями - 2/15,15
6)Румынская тяга с гантелями - 2/15,15
7)Жим носками - 2/20,20
-суперсет-
8)Подъемы на носки стоя - 2/20,20
9)Пресс (по выбору) - 3/max
-суперсет-
10)Пресс (по выбору) - 3/max

Официальная группа Ab Gymnic. Мы - Официальные представители компании Ab Gymnic. AB Gymnic это — уникальный пояс для тренировки мышц пресса и спины, снятия боли в поясничной области. По всему миру мы уже реализовали более 2 000 000 миллионов комплектов! Позволяет одновременно тренировать все группы мышц брюшного пресса, талии, а в положении сзади — мышцы спины. Удобно, легко, эффективно.
- Накачивает мышцы
- Сжигает жир
- Ускоряет обмен веществ
- Расслабляет и восстанавливает
!!! 15 минут занятий в день c поясом AB GYMNIC:
Заменяют 2-х часовую тренировку в спортзале
Сжигают около 5000 калорий в месяц

Официальная группа Ab Gymnic

СПОРТИВНЫЙ КЛУБ МАССАЖИСТОВ - МОСКВА. Стать членом Спортивного Клуба Массажистов
МОСКВА Резиденция Массажистов Мира
с 02 декабря 2002
Среда и Суббота 19.00
Тренировки массажистов
Зал на 24 специалиста
Вход 500 рублей
Приглашаем ГУРУ
Летом на природе
Зимой в ФОК
Подписываясь, вы получаете возможность подвигать ваши услуги вместе с другими массажистами. Клиенту интересней выбрать среди лучших.
Мы встретимся, поговорим обсудим, как будем развиваться совместно. Вы узнаете как делать, масла свежего отжима. Посмотрите как работает масло пресс. Обмениваясь опытом с массажистами посещая бартерный массаж, мы пригласим вас участвовать в проводимых мероприятиях с профессиональными фото и видео сессиями. Если вы готовы принять участие в основании Резиденции массажистов Мира в Москве.
Рекламная компания сайта, станет вашей рекламной компанией, так как 60 массажистам, будут предложены особые условия взаимодействия и долевое участие расчетом за ваши услуги.
Спасибо за внимание.
С Уважением, Подсолнечный лев АСЭВ

СПОРТИВНЫЙ КЛУБ МАССАЖИСТОВ - МОСКВА