Поиск
_+УпРаЖнЕнИя_ДлЯ_ПоХуДеНиЯ+_

_+УпРаЖнЕнИя_ДлЯ_ПоХуДеНиЯ+_

Подписчики: 89 подписчиков
ID: 55964895

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club55964895

●==●==●==█= ▪۩۞۩...Наше имя Анна, и мы этим гордимся!!!...۩۞۩▪ =█==●==●==●. Означает «благодать», «милость божья», «миловидная», «симпатичная». Терпеливость и открытость, способность к самоотдаче и жертвенность.
Дополнительная информация об имени Анна:
более всего подходит для знаков зодиака: Водолей, Рыбы
Происхождение имени Анна: Имя имеет древнееврейское происхождение
Характеристика имени Анна: Растет артистичным ребенком, любит все красивое. С удовольствием ухаживает за щенками, котятами, приносит в дом выпавших из гнезда птенцов. Доброта Аннушки, кажется, не знает границ. Если кто-то рядом плачет - лучшей утешительницы не найти. Анна покладиста, врагов у нее практически не бывает. Рукодельница, шьет куклам платья, а позже, став взрослой, шьет себе, не отказывает и подругам. Анна из тех людей, кто никогда не забудет навестить в больнице заболевшего знакомого или родственника, сходить в магазин за хлебом старенькой соседке. Живет не только своими, но и чужими заботами. Окружающие нередко этим злоупотребляют, но Анна не обижается, хотя и видит все это.
Анна никогда не забывает о своей внешности - с присущим ей вкусом она умеет красиво одеться, вовремя посетить парикмахерскую. Она органически не выносит неряшливости, ее не увидишь в стоптанных туфлях или грязном халате. По своему складу Анна вполне могла бы работать сестрой милосердия, врачом, быть утешительницей и жертвенной помощницей. Но где бы она ни работала, она отдает себя работе целиком; материальная компенсация, вознаграждение для нее не главное.
Это кроткий человек с сильно развитой интуицией. В жизни безропотной Анны хватает страданий, но иногда складывается впечатление, что она и не пытается их избежать. Так, Анна вполне может полюбить человека больного или пьющего, явного неудачника или психопата и нести свой крест в течение всей жизни, ничуть не сожалея о Такой доле. Преданные жены, любящие матери и хорошие свекрови - все это нередко Анны. Они доверчивы, бескорыстны и доброжелательны. Семья, в которой оценят такие качества, будет счастливой. Анна не способна к активной защите своего я. Сталкиваясь с грубостью, хамством, придирками, она замыкается в себе и терпеливо ждет лучших времен.
В любви Анна верна, в браке терпелива, но измен не переносит. Неверность супруга для нее - тяжелейшая травма. Простить она может, но забыть - никогда. Однако испытание разводом и грядущие тяготы одинокой жизни для Анны не всегда предпочтительнее попранного достоинства.

●==●==●==█= ▪۩۞۩...Наше имя Анна, и мы этим гордимся!!!...۩۞۩▪ =█==●==●==●

НАБОР В ГРУППУ стрейчинг!!!!!!!!!!!. привет !!!!!!! приглашаю всех всех всех на мои занятия по стрейчингу ( расстяжка). честно сказать ,будет слегка непривычно по началу так как это больше спортивное направление но !!!!!!!!!!!если вы хотите иметь красивое подтянутое тело,безболезненно завязывать утром шнурки )))))))) и не только ) то прошу ко мне !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Стретчинг – этой целый комплекс упражнений направленных на развитие гибкости, путем растяжения мышц. Они полезны всем: и спортсменам, которые уже не первый год знают, что такое растяжения мышц и какие травмы можно получить без соответствующей подготовки, и обычным людям, которые просто следят за своим здоровьем.
Занятия стретчингом дают массу преимуществ. Во-первых, повышает кровообращение. Во-вторых, стретчинг упражнения способствуют приобретению пластики движений и грации, а с ними приходит и красивая осанка, походка. В-третьих, снижают скорость процессов старения в организме. И наконец, самое важное, с растяжки начинаются любые занятия танцами, но многие об этом забывают и пренебрегают растяжками. Вследствие чего, нередко получают растяжение той или иной мышцы, что приводит к различным травмам. Также занятия стретчингом позволяют избежать болевых ощущений после нагрузки на мышцы на следующий день, как зачастую бывает с теми, кто неправильно рассчитывает свои силы и нагрузку.
Чтобы эти упражнения не стали еще одним скучным занятием, на которые Вы ходите просто потому, что так нужно или ваша мотивация заканчивается на том, что это полезно для вашего здоровья, мы предлагаем Вам заниматься стретчингом под музыку.
Не стоит бояться, что такой вид подготовки к танцам под силу только молодым. Эта методика не требует сверх усилий и проста. Для ее выполнения достаточно иметь гимнастический мат или любой другой вид подстилки. Также не требуется специальной обуви, поэтому комплекс упражнений можно выполнять и босиком. Чтобы убедиться в простоте упражнений, рекомендуем вам посмотреть видео стретчинг для начинающих. Главное и самое простое правило, которое нужно соблюдать при занятии стретчингом – это время, в течение которого нужно заниматься – не менее 10 минут, можно и больше, но важно, чтобы Вам это было в удовольствие. Если Вы чувствуете усталость, следует прекратить занятия.
занятия проходят :
студия танца вог ( рассписание уточняется)
студия танца ВИН ДАНС вторник пятница с 19 до 20.. ( фитнесс центр 5 звезд)
по всем вопросам пишите мне ! очень приятно будет видеть вас в зале ! целую юля !
p.s. нет слова не могу .. есть слово не хочу ! и жалеют себя слабые ..)

НАБОР В ГРУППУ стрейчинг!!!!!!!!!!!

ВОЛЕЙБОЛ.Г КАНСКА. Что такое волейбол?
Не похож он на футбол.
Бегать далеко не надо,
Только прыгай до упаду.
Бей по мячику сильней,
Ну и главное точней.
Очень дружная игра,
Правила учить пора:
На площадке есть разметка,
Через всю площадку сетка
Высота два сорок три,
Ну-ка, руку протяни.
Сетка женская пониже.
Мяч летит к земле поближе,
В остальном различий нет,
Зал огромный, в зале свет.
Чтобы дети били метко,
Мы еще опустим сетку -
Есть специальная таблица
Ознакомьтесь - пригодится
По свистку в начале матча
Через сеть летит подача.
Подают одной рукой
Не ногой, не головой.
Сверху, снизу, боковую,
А с прыжком - так силовую.
Чем подача лучше,
Тем команда круче.
Подаешь – не заступай,
Через сеть перебивай
И противнику в площадку
Мяч точнее забивай.
Игроков в команде шесть,
Запасные тоже есть.
Друг за другом по площадке
Ходят строго по порядку.
«Первый» номер подает
«Третий» номер пас дает.
Нападают «Два», «Четыре»,
«Шесть» – защитник лучший в
мире.
Помогает номер «пять»
Трудные мячи поднять.
Две ладошки вместе – блок
Чтоб противник бить не мог.
Чуть не позабыл о нем,
Главное в игре прием.
Мяч летит как самолет,
Но защитник все берет.
Нападающий удар –
Сильное оружие,
Рост, прыжок – ты супер стар,
Чемпион заслуженно.
Если ростом не высок,
есть реакция, бросок,
ЛИБЕРО - всегда поможет
Очень нужный он игрок.
В нападении не бьет,
Никогда не подает,
Отличается по цвету,
Он в защите всех порвет.
Самый главный здесь судья,
Не поспоришь с ним друзья
Кучу правил знает он,
Слово у судьи – закон.
Судьи могут ошибаться
Но нельзя с судьей ругаться,
Криком правду не найдешь.
Лишь команду подведешь,
У судьи для горлопанов
Карточки лежат в карманах.
Желтая и красная,
Та и та опасная.
Много языков на свете,
А судья за все в ответе:
Как китайцу объяснить,
Что точнее нужно бить?
Высоко сидит над сеткой,
Ошибается он редко.
Он не просто так молчит,
Он руками говорит,
Мячик просится в полет
Вот судья свисток дает,
На кого рукой покажет,
Та команда подает.
Вниз ладонь – попал мяч в
точку
Подавай – болельщик рад,
Промахнулся - по свисточку
Руки снизу- вверх- назад.
Сетку трогает судья
И рукою на тебя
Указал - касанье сетки,
Это всем понятно детки?
Сверху вниз провел рукой:
Вся площадка поровну -
Заступил спортсмен ногой
На чужую сторону.
С трех ударов не успели
Через сеть забросить мяч?
Вы ошиблись, в самом деле,
Вверх ладонь, а палец спрячь.
Раз игрок мяча коснулся,
Повторил касание
Спал судья, но тут проснулся,
Выдал наказание.
Не заладилась игра,
Счет катастрофический,
Перерыв просить пора
Буква « Т» -- технический.
Так бывает, что судья,
В чем – то сомневается,
Пальцы вверх, и пользы для
Спорный назначается.
Вот игрок ушиб колено,
Захромал, потом упал...
Тренер «прокрутил» замена,
Запасной на поле встал
С правилами стало ясно,
Но играть еще опасно,
Чтобы травмы избежать,
Разминку нужно уважать.
Потянуться, разогреться,
Правильно к игре одеться:
Шортики, футболочки,
Красота с иголочки.
Туфли волейбольные -
Не ботинки школьные
Сверху наколеннички,
Снять часы и фенички.
Пирсинг и сережки
Прячь – вы не матрешки,
Если не снимается,
То пластырем скрывается.
Порой неуважение-
Причина поражения,
Недружное приветствие
Для команды бедствие,
Проиграл очко – не плачь,
Отдавай спокойно мяч,
Будь ты трижды меткий,
Мяч верни под сеткой.
Не лупи почем попало,
Даже если все достало,
Успокойся, соберись
И команде улыбнись.
Не кричите друг на друга,
Даже если дело туго,
Каждый, ведь, старается,
Ну, не получается.
А теперь пора за дело,
На площадку вышли смело,
Зал кричит – трясется пол,
Мы играем в волейбол!!!

ВОЛЕЙБОЛ.Г КАНСКА

Краснодар. Лекции для тренеров POLE DANCE. Здравствуйте!)
Меня зовут - Анна Чигарина!
Я МС по художественной гимнастике (12 лет х/г) и бронзовый призер Чемпионата Мира по Pole Dance 2015 года (4 года PD).
Окончила Кубанский Государственный Университет Физической культуры и Спорта, получила диплом Магистра С ОТЛИЧИЕМ.
Я буду проводить лекции для тренеров POLE DANCE и EXOTIC DANCE.
Для чего вам нужны эти лекции?
Чтобы быть компетентным тренером, необходимо обладать глубокими знаниями в области анатомии, физиологии, кинезиологии, а также теории и методики спортивной тренировки в сочетании с наличием практической подготовки и опыта работы.
Лекции будут достаточно информативны и полезны тем,кто хочет стать тренером,а также тем, кто вырос из ученицы в тренера и не знает основ, методик и всю систему обучения, и работает интуитивно, как учили.
Я сделала выборку материала из литературы по анатомии, физиологии спорта, кинезиологии, а также теории и методики спортивной тренировки, которая используется при подготовке профессиональных спортсменов, и я хочу преподнести этот материал в виде цикла лекций для тренеров-преподавателей по POLE DANCE и EXOTIC DANCE.
На этих лекциях я расскажу о том, как планировать тренировки, чтобы добиться повышения физических качеств, двигательных навыков и избежать травм, как тренеру контролировать состояние занимающихся и раскроем другие полезные темы.
Лекции будут проводиться в формате общения по 120 минут (один раз в две недели.)
Стоимость одной лекции - 1000руб.

Краснодар. Лекции для тренеров POLE DANCE

Зал бокса витязь. Приемлимая цена за серьезный уровень подготовки !
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Рефери контролирует бой, который длится от 3 до 12 раундов. Победа присваивается в случае, если соперник сбит с ног и не может подняться в течение десяти секунд (нокаут) или если он получил травму, не позволяющую продолжать бой (технический нокаут). Если после установленного количества раундов поединок не был прекращён, то победитель определяется оценками судей.
Тренировки боксёров-любителей происходят в группах. В начале тренировки спортсмены разминаются. По указанию тренера может проводиться: отработка техники нанесения ударов, боевых комбинаций, спарринг, отработка техники в парах или упражнения на снарядах (боксёрский мешок, груша). Практикуется большое количество упражнений на специальную физическую подготовку: упражнения со скакалкой, набивным мячом, гирей, грифом от штанги,на турнике,брусьях и так далее.
В боксе существует четыре основных удара: джеб, кросс, хук и апперкот.
Существует несколько основных движений, которые может использовать боксёр, чтобы избежать удара .
Уклон
Нырок
Блокаж
Подставка
Клинч
Перемещения
Уклон — движение вбок-вперёд. Удар соперника проходит рядом с головой и появляется возможность провести ответную атаку. Используется против прямых ударов.
Нырок — приседание с небольшим наклоном туловища вперёд, которое сочетается с переносом веса тела с одной ноги на другую. Используется против боковых ударов, которые в случае правильного выполнения защиты проходят над головой.
Подставка — подставление под удар локтя, тыльной стороны предплечья, ладони, плеча.
Накладка — остановка удара в самом начале путём наложения руки на перчатки, предплечья, плечи противника.
Отбив — в средней фазе удара воздействие своим предплечьем на руку противника с целью сместить направление удара в сторону.
Блокаж — использование рук, плеча или локтей для защиты от удара.
Клинч — сковывание атакующих действий противника, «связывание» его рук.
Перемещения — которые часто использовал чемпион мира в супер тяжелом весе Мухаммед Али движения назад, вправо-назад, влево-назад, вправо, влево, вправо-вперёд, влево-вперёд.

Зал бокса "витязь"