Поиск
леонтьева любовь мотокросс #99

леонтьева любовь мотокросс #99

Подписчики: 90 подписчиков
ID: 57684620

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club57684620

Web-fitnes. Индивидуальная фитнес-тренировка дома в он-лайн.
Снижение веса, укрепление пресса и мышечного корсета, улучшение осанки и избавление от болей в спине не выходя из дома в удобное время.
Присоединяйся к здоровым, активным, красивым!!!
Приглашай тех, кому это интересно!
Занятия: Skype - web-fitnes
Запись и вопросы:
8-926-606-33-24
webfit@mail.ru

ФИТНЕС МАМА (Черкассы). Очень часто после родов женщины ставят на себе крест, уделяя все свободное время малышу, отчего как результат – депрессия и лишний вес. Учитывая гормональные перестройки организма, восстановление после родов большинству женщин дается особенно сложно.
Фитнес в период после родов и во время кормления грудью улучшает кровообращение и иммунитет, повышает сопротивляемость организма инфекциям. Также это отличная возможность восстановить нижний пресс, который «распускается» во время беременности, и укрепить другие группы мышц, которые делают наше тело подтянутым и стройным.
Для многих является проблемой отсутствие возможности оставить с кем-то ребенка – не у каждого найдется бабушка, готовая помочь, и не все рискуют взять няню. Именно поэтому мы предлагаем совместить приятное с полезным - тренировки для мам и детей вместе!
Дневные занятие!
Мы нашли способ решить проблемы молодых мам, создав дневной фитнес для мамы с ребенком. Тут мы активно прорабатываем все мышцы и суставы, – и в качестве спортивных снарядов используем собственных деток. На тренировках мы разгружаем уставшую спину, восстанавливаем форму после родов, – а малыши за это получат мягкий массаж, легкую гимнастику и общение со сверстниками.
Посещать такие занятия можно, когда малышу уже исполнится месяц. В начале он скорее всего будет принимать пассивное участие, а затем нагрузка и на малыша будет возрастать. Совместный фитнес для мамы с ребенком с самого раннего возраста поможет малышу расти крепеньким, закалит его. Занятия в основном комплексные, состоят из смеси йоги, элементов фитнеса, плюс динамическая проработка проблемных зон, что ускорит восстановление после родов и беременности.
Конечно, нужно запастись терпением и желанием действовать!

ФИТНЕС МАМА (Черкассы)

Жиросжигающие тренировки на рельеф мышц. Проводится набор девушек в группы по фитнесу в Киеве. Тренировки направлены на жиросжигание, с акцентом на детальную проработку ягодиц и бедер. На тренировке мы также будем работать над прессом, ручками, плечами, спиной, а в конце сделаем растяжку. Ваш жир будет гореть, а тело молить о пощаде :-) Но это нам и нужно ))) Также на тренировке вы получите ценные рекомендации по питанию для похудения или же набора мышечной массы, отвечу на все интересующие вас вопросы.
Жду всех к себе на тренировку )))

Жиросжигающие тренировки на рельеф мышц

ВАЛЛЕЙ-Клуб любителей ледового катания. Опять проспали и пропустили утреннюю тренировку или пробежку? А может быть, забыли о своей традиции с утра качать пресс и делать приседания? И что, теперь будете мучиться угрызениями совести? Отставить! Лучше кладите в сумку спортивную форму и коньки, т.к. мы сегодня идем на каток. Здесь можно и от лишнего жира на талии избавиться, и внутреннюю сторону бедра прокачать, а вдобавок научиться держать баланс.

ВАЛЛЕЙ-Клуб любителей ледового катания

Николай Кравцов. Личный дневник тренировок.. Просто дневник тренировок где я на личном примере буду описывать набор массы с 90кг до 100кг. Каждый день и каждая тренировка будет четко расписана. Время набора не ограниченно.
--------------------------------------
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
Тренировка 1. СПИНА-ТРИЦЕПС:
1.Подтягивания 1хмакс (со своим весом),4х6-8 (с доп.весом);
2.Тяга штанги в наклоне 4х6-8 (наклон корпуса не более 45 градусов);
3.Тяга гантели в наклоне 2х8-10;
4.Тяга т-грифа 2х8-10;
5.Жим узким хватом 3х6-8
6.Французский жим лежа 3х8-10
7.Жим вниз на блоке 3х10-12
8.Пресс
-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
Тренировка 2. ГРУДЬ-БИЦЕПС
1.Жим шт. лёжа под углом вверх 4х8-10
2.Жим гант. лёжа на гор.скамье 4х12
3.Розводки гантелями 2х10
4.Сведение рук в кроссовере 2х10
5.Подъем шт. стоя 3х6-8
6.Подъем гантелей(молот) 4х8-10
7.Пресс
-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
Тренировка 3.НОГИ
1.Приседания со шт. 4х15-20
2.Жим ногами 4х20
3.Разгибание ног 3х12-15
4.Сгибание ног 3х12-15
5.Икры в жиме ногами 4х25
6.Икры стоя 4х15
-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
Тренировка 4. ДЕЛЬТЫ-ТРАПЕЦИИ-ПРЕДПЛЕЧЬЯ
1.Махи в наклоне 4х12-15
2.Махи в стороны стоя 2х12
3.Тяга штанги к подбородку 3х12
4.Жим гант. сидя 3х12
5.Шраги со шт. или гант. 4х20
5.Сгибание рук со шт. хватом сверху 4х15
6.Пресс

Николай Кравцов. Личный дневник тренировок.