Поиск
В гостях у Likera and Nocata

В гостях у Likera and Nocata

Подписчики: 18 подписчиков
ID: 71006899

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club71006899

Описание

канал открыт!!!

ДОСТУПНЫЙ ФИТНЕС 90-60-90. Группа для тех кто заботиться о себе!
90-60-90 - интенсивная силовая тренировка. Цель - развить силу, выносливость, довести тело до идеала, сделать сильные, упругие мышцы, избавиться от лишнего жира. Это силовой тренинг с акцентированной нагрузкой на группы мышц ног, ягодичной области, брюшного пресса и мышц плечевого пояса. Силовые тренировки 90-60-90 ускоряют обмен веществ в организме, увеличивают мышечную массу тела!
Пора задуматься о том как выглядит наше тело. Спорт это наше все. Начнем заниматься уже сегодня! Не будем ждать идеального времени!Оно не наступит!
Проводится набор группы для полезного и приятного времяпровождения за смешные деньги! Запись по телефонам: (067)761-56-10, (093)187-44-13

ДОСТУПНЫЙ ФИТНЕС 90-60-90

Кабинет коррекции фигуры. тел. 760070. Красивая фигура – это просто! Вы отдыхаете, а Ваши мышцы работают за Вас! Видимый результат после первого посещения. Всего 17-ти минутный сеанс миостимуляции заменяет 3- х часовую тренировку в тренажерном зале и сжигает до 2000ккал. Можно проработать различные зоны тела: берда, ягодицы, пресс, руки, спину и т.д. Те, кто уже успел воспользоваться данной процедурой, оценили ее преимущество и эффективность перед другими. Попробуйте и ВЫ, а взамен получите красивую фигуру и сексуальную привлекательность для противоположного пола! Работаем с понедельника по воскресенье с 8:00 до 20:00 по предварительной записи. Звоните и записывайтесь прямо сейчас тел. 760070.

Кабинет коррекции фигуры. тел. 760070

sporting Life. http://vk.com/page-9645037_44151750
Программа на массу. Длительность - 4 недели. Три тренировки в неделю.
День 1. Грудь+спина+пресс
1)Жим штанги лежа - 4/14
2)Тяга штанги в наклоне - 4/13
3)Наклонный жим гантелей - 3/15
4)Тяга гантелей в наклоне - 3/15
5)разводки с гантелями - 3/12
6)Жим штанги узк хватом 3/11
7)Жим штанги на наклонной скамье 3/20
7)Пресс
День 2. Дельты+бицепс+трицепс
1. Жим штанги стоя - 4/13
2 Жим гантелей сидя - 3/12
3 Отведения с гантелями стоя - 3/12
3 Разводки в наклоне - 2/15
3. Сгибание рук со штангой стоя 4х10
4. Сгибание рук попеременно с гантелями стоя 3х10
4 Трицепс
5. Пресс
6. Сгибание кистей со штангой 3х30
День 3. Ноги+икры+пресс
1)Приседания со штангой - 4/12
2)Румынская тяга со штангой - 4/15
5)Выпады с гантелями - 2/15,15
6)Румынская тяга с гантелями - 2/15
7)Жим носками - 2/20
8)Подъемы на носки стоя - 2/20
9)Пресс
День 1. Грудь+спина+пресс
1)Жим штанги лежа - 4/15,12,10,8
2)Тяга штанги в наклоне - 4/15,12,10,8
3)Наклонный жим гантелей - 3/12,10,8
4)Тяга гантелей в наклоне - 3/12,10,8
5)Сведения в тренажере - 3/12,12,12
6)Тяга вертикального блока к груди - 3/12,12,12
7)Пресс (по выбору) - 3/max
-суперсет-
8)Пресс (по выбору) - 3/max
День 2. Дельты+бицепс+трицепс
1)Жим штанги стоя - 4/15,12,10,8
2)Жим гантелей сидя - 3/12,10,8
3)Отведения с гантелями стоя - 3/12,12,12
4)Разводки в наклоне - 2/15,15
5)Подъемы на бицепс со штангой - 3/12,10,8
-суперсет-
6)Жим штанги узким хватом - 3/12,10,8
7)Молотки с гантелями - 3/12,12,12
-суперсет-
8)Отжимания на брусьях - 3/12,12,12
День 3. Ноги+икры+пресс
1)Приседания со штангой - 4/15,12,10,8
2)Румынская тяга со штангой - 4/15,12,10,8
3)Жим ногами - 3/12,12,12
4)Сгибание голени в тренажере - 3/12,12,12
5)Выпады с гантелями - 2/15,15
6)Румынская тяга с гантелями - 2/15,15
7)Жим носками - 2/20,20
-суперсет-
8)Подъемы на носки стоя - 2/20,20
9)Пресс (по выбору) - 3/max
-суперсет-
10)Пресс (по выбору) - 3/max

ЭРА-ФИТНЕС. Милые Девушки приглашаем вас в группу по снижению веса.
Проводим Набор девушек и женщин в группы занятий Фитнесом, Давно мечтали об осиной талии!? Всегда мечтали иметь хорошую фигуру? Тогда ВАМ именно к нам!! ВАШ Возраст не имеет значения!!
Все занятия проводятся под руководством опытного инструктора.
Premium – Направления****
1. X-cross
Тренировка X-cross – уникальное фитнес-направление, разработанное опытными тренерами. Тренировка X-cross - это работа на результат, на максимальную проработку физических данных.
Занятия в тренажерном зале:
1. Кроссфит
Занятия в тренажерном зале — самый эффективный способ «построить» желаемую фигуру: убрать лишнее и создать объем в желаемых местах.
Занятия с персональным тренером
лучший способ достичь нужного результата и тренироваться максимально эффективно. Занятия с персональным тренером подойдут для новичков: тренер научит вас правильно.... Для достижения стабильного результата необходимы регулярные занятия в период не менее 3 - 4 месяцев. Оптимальное количество тренировок — 3 занятия в неделю Силовые классы******
1. Силовой тренинг
Cиловая тренировка на все группы мышц.
2. Шейп
Тренировка на укрепление мышц и коррекцию фигуры, с акцентом на мышечные группы, которые формируют особенно важные для женщины участки тела: талию, грудь, бедра и ягодицы.
3. Пресс
Высокоинтенсивная силовая тренировка, направленная на проработку и укрепление мышц соответствующей зоны тела.
4. Ягодицы-пресс
Силовая тренировка с акцентом на проработку ягодичных мышц и мышц живота. Эффективно для формирования подтянутых ягодиц и плоского живота.
5.Ноги-пресс
Силовая тренировка с акцентом на проработку мышц бедра, ног и мышц живота. Эффективно для формирования стройных ног, подтянутых ягодиц и плоского живота. Проработка всех мышц бедра, задействованы ягодичные мышцы.
6. Руки-пресс
Силовая тренировка с акцентом на проработку мышц рук и мышц живота. Эффективно для формирования красивой линии плеча, подтянутой задней поверхности руки (ее формирует трицепс), что особенно важно для женщин.
Аэробные классы
Аэробные классы:
1. Степ
Аэробная тренировка с использованием степ-платформы.
2. Танцевальный степ
Аэробная тренировка с использованием платформы с элементами танцевальной хореографии.
3. Кибо
Высокоинтенсивная аэробная тренировка с элементами кик-боксинга.
Танцевальные направления:
1. Танцевальный класс
Тренировка, сочетающая в себе хореографию различных направлений, разучивается в непрерывном формате, что позволяет одновременно развить координацию и получить хорошую кардионагрузку.
Мы работаем: Будни с 9-00 до 21-00, выходные с 9-00 до 15.00
Все вопросы по телефону: 89171415345 Анастасия

ЭРА-ФИТНЕС

Женский фитнес-клуб ТИА+ (Минск, Кунцевщина). Милые дамы, Вы все прекрасны и индивидуальны, и наша задача - не переделывать Вас, а помогать в достижении Ваших целей и дарить Вам заботу, внимание и хорошее настроение. Поэтому мы будем не только бороться с Вашими лишними килограммами, но еще и приложим все усилия, чтобы Вы стали больше улыбаться, легче относится к любым проблемам и приобрели уверенность в себе. Ведь мы то с Вами точно знаем, что самый наш строгий судья и критик - это мы сами :).
В нашем клубе проходят групповые занятия по комплексной программе моделирование тела. Ежемесячный блок из 8 тренировок включает в себя: 4 силовых тренировки Total body (проработка всех групп мышц), 2 занятия функциональным тренингом (сила-выносливость-гибкость), 1 занятие Upper Body (проработка мышц рук, спины и пресса), 1 занятие кардио (степы)+стретчинг.
Мы будем рады ответить Вам на любые вопросы:
+37529 708 18 15 mтс (Viber)
МЫ НАХОДИМСЯ:
Ст. м Кунцевщина/ст.м. Каменная горка, ул. Притыцкого,90 (детский центр Умка).

Женский фитнес-клуб " ТИА+" (Минск, Кунцевщина)