Поиск
- ФК ЦСКА - PERFECT RP - CRMP -

- ФК ЦСКА - PERFECT RP - CRMP -

Подписчики: 42 подписчиков
ID: 168007847

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

cskaperfectrp2

Men's Fit Body. Закрытая группа. ✅Всем привет, это закрытая группа для участников курса 6 кубиков под руководством Балабанова Ильи.
Наша цель: 6 кубиков пресса!
Как это происходит?: Дистанционно, не выходя из дома.
1. В обсуждениях создаете тему:
Название: Имя Фамилия, цель
2. Заполняете анкету:
.Имя Фамилия
.Телефон
.Рост
.Вес
.Возраст
.Замеры в см: (плечи,грудь,бицепс,талия,бедра,ягодицы,икры)
3. Делаете фото (можно без лица) спереди, сбоку, сзади.
ВАЖНО: Фото должны быть хорошего качества,при хорошем освещении.
4. Приняв участие в проекте, вы обязуетесь выполнять все задания и сдавать отчет в данной группе ежедневно (фото еды,а так же с тренировки)
5. Проект не несет ответственности за ваше здоровье, если у вас присутствуют отклонения, то сначала проконсультируйтесь с врачом.
6. Руководитель проекта обязан ежедневно проверять ваши отчеты, отвечать на любые вопросы, и довести до результата (пиковая сушка).
7. При желании, вы сможете продолжать участие в проекте. Для этого необходимо написать мне в личные сообщения о желании продолжать заниматься под моим руководством.
Всем удачи!=)

Men's Fit Body. Закрытая группа

ФИТНЕС мкр. СОЛНЕЧНЫЙ студия Active LiVe.. Начинала свое саморазвитие с танцев, занималась ими с самого детства. Хореография, спортивно-бальные, современная хореография, pole dance.
В мае 2015 года окончила обучение на фитнес тренера в городе Санкт-Петербург.
Направления и услуги которые будут в нашей студии:
Консультация по правильному питанию и составление программ для тренировок как в студии так и для фитнес клуба на тренажерах.
Групповые занятия направленные на улучшение и развитие Сердечно-сосудистой
и Дыхательной систем и жиросжигание.
Групповые и индивидуальные занятия:
Групповые:
-Пилатес
-Йога
-Танцевальная аэробика в стиле Latino
-ZUMBA
-Фитбол
-Тай-бо
-Силовое направление Super sculpt (проработка всех мышечных групп)
-Силовое направление Bums (проработка ягодиц)
Силовое направление Lower body (низ спины, пресс, ноги)
-Силовое направление ABS (пресс)
-Степ
-Степ interval
Индивидуальные тренировки:
Разработка тренировки с учетом типа фигуры, физического здоровья, противопоказаний если такие имеются, а так же пожеланий клиента.
Оздоровление организма, похудение, коррекция питания и фигуры.
Индивидуальный подход к каждому клиенту.
Нацеленность на результат и достижение цели!Использование различного оборудования!
Разнообразие программ.
к.т 8-960-767-07-69 Анастасия

ФИТНЕС мкр. СОЛНЕЧНЫЙ студия Active LiVe.

Мутки. Тебе надоели слабые мышцы, пивной живот, который скрывает кубики пресса, ты хочешь работать над собой и получить хороший результат... ТЕБЕ СЮДА ПОРА!!! Здесь тебе помогут сформировать прекрасный торс и научат, как правильно выполнять сложные и эффектные элементы на перекладине.
Спорт ----- наша общая цель .
Эта группа создана для тех , кто качает пресс,
уважает турник и брусья .
Много кто качает пресс для своих целей , мы уважаем таких людей .
Пресс состоит из вертикальных , горизонтальных и диагональных мышечных
пучков .Тренированный пресс выпрямляет таз и таким образом формирует правильную осанку .Вместе с мышцами спины они составляют мышечный корсет корпуса , который фиксирует спину и защищает ее от излишнего напряжения . Отдельные мышечные ленты прямой мышцы живота образуют всем известные ,,кубики пресса ,,
которые являются основной целью тренировок для многих атлетов .
И наоборот , именно на примере мышц живота видно , как недостаточная физическая активность приводит к ярко выраженной вялости , неправильной осанке ,
снижению работоспособности и проблемам с фигурой ( большой трудовой мозоль ) . Поэтому забота о своем здоровье , хорошая физическая форма и эстетические соображения порождают необходимость в целенаправленной тренировке этих мышц .

IMPERIAL$SPORT. Надоели серые унылые будни? А тело так и просит заряда энергии?
Пора менять свою жизнь!!!
Приходи на необычные, но эффективные занятия. Подтяни свое тело, сбрось лишние кг, потанцуй и просто отлично проведи время!
Танцы, стретчинг, кардио-тренировки, прокачка пресса и т.д. - всё это ты можешь осуществить на наших занятиях!
Что включают в себя занятия:
1. Растяжка (стретчинг). Цель: сесть на шпагат.
2. Проработка мышц пресса. Цель: плоский живот и тонкая талия.
3. Проработка мышц ног. Цель: убрать ушки на бедрах, подчеркнуть стройность ног.
4. Работа над осанкой. Цель: подтянуть мышцы спины, балетная осанка.
5. Танцы. Цель: научиться чувствовать ритм, научиться двигаться под любую музыку, разучивание связок и танцевальных номеров.
Если хочешь получить красивое гибкое тело и научиться классно двигаться, то приходи к нам!

"IMPERIAL$SPORT"

Николай Кравцов. Личный дневник тренировок.. Просто дневник тренировок где я на личном примере буду описывать набор массы с 90кг до 100кг. Каждый день и каждая тренировка будет четко расписана. Время набора не ограниченно.
--------------------------------------
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
Тренировка 1. СПИНА-ТРИЦЕПС:
1.Подтягивания 1хмакс (со своим весом),4х6-8 (с доп.весом);
2.Тяга штанги в наклоне 4х6-8 (наклон корпуса не более 45 градусов);
3.Тяга гантели в наклоне 2х8-10;
4.Тяга т-грифа 2х8-10;
5.Жим узким хватом 3х6-8
6.Французский жим лежа 3х8-10
7.Жим вниз на блоке 3х10-12
8.Пресс
-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
Тренировка 2. ГРУДЬ-БИЦЕПС
1.Жим шт. лёжа под углом вверх 4х8-10
2.Жим гант. лёжа на гор.скамье 4х12
3.Розводки гантелями 2х10
4.Сведение рук в кроссовере 2х10
5.Подъем шт. стоя 3х6-8
6.Подъем гантелей(молот) 4х8-10
7.Пресс
-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
Тренировка 3.НОГИ
1.Приседания со шт. 4х15-20
2.Жим ногами 4х20
3.Разгибание ног 3х12-15
4.Сгибание ног 3х12-15
5.Икры в жиме ногами 4х25
6.Икры стоя 4х15
-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
Тренировка 4. ДЕЛЬТЫ-ТРАПЕЦИИ-ПРЕДПЛЕЧЬЯ
1.Махи в наклоне 4х12-15
2.Махи в стороны стоя 2х12
3.Тяга штанги к подбородку 3х12
4.Жим гант. сидя 3х12
5.Шраги со шт. или гант. 4х20
5.Сгибание рук со шт. хватом сверху 4х15
6.Пресс

Николай Кравцов. Личный дневник тренировок.