Поиск
Новогодние подарки 2020

Новогодние подарки 2020

Подписчики: 322 подписчиков
ID: 129591196

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

rumsklad2017

Описание

Новогодние подарки от компании ИП Румынин М.В.

Street Workout N.Tagil. Эта группа для тех людей который ведут здоровый образ жизни.Добавляйтесь только из Тагила.
Подтягивания на турнике «на Силу» и «на Массу»
При подтягиваниях можно сделать ОСНОВНОЙ упор на развитие силы мышц либо на увеличение их объема (массы).
Для начала рассмотрим структуру упражнения на турнике! При подтягивании вы совершаете ДВЕ ФАЗЫ: когда поднимаете свое тело, и когда его опускаете.Эти фазы обычно называют Позитивная Фаза Упражнения и Негативная Фаза Упражнения.
ПОЗИТИВНАЯ ФАЗА - когда вы Поднимаете свое тело (штангу, гантели или другой вес) НЕГАТИВНАЯ ФАЗА - когда вы Опускаете свое тело при упражнении В этом и кроется секрет. Если Вы хотите сделать упор НА СИЛУ, то при подтягиваниях на турнике вы должны: 1. МЕДЛЕННО ПОДНИМАТЬ свое тело при упражнении и БЫСТРО его ОПУСКАТЬ (из расчета 3 секунды подьем, 1 секунда спад) 2. Увеличить количество подходов и повторений в упражнении (простая арифметика, с увеличением количества подтягиваний, растет и сила) 3. Держать при подьеме тела мышцы в напряжении (но, если Ваша ЦЕЛЬ развить и Силу и Массу в равной степени, тогда Вам следует также держать в напряжении мышцы при опускании тела) 4. Сократить время отдыха между подходами примерно до 2х минут 5. Раз в неделю делать «Лесенку» (или «Пирамидку») на максимальное количество раз.
«Лесенка» (или Пирамидка») - это по сути игра. Как правило в нее играют на турнике или брусьях от 2 до 10 человек. Правила просты, нужно подтянуться от 1го раза к примеру до 10 раз и обратно. Сначала все играющие подтягиваются 1раз, потом 2, и так до 10, с 10 раз идет убывание до 1го. Кто не сможет сделать упражнение на каком то этапе, выбывает, пока в результате не останется один Победитель. Лесенка в первую очередь рассчитана на дух соперничества и прекрасно развивает силу и рельеф при подтягиваниях на турнике Если Вы хотите сделать упор НА МАССУ, то при подтягиваниях на турнике вы должны: 1. БЫСТРО ПОДНИМАТЬ свое тело при упражнении и МЕДЛЕННО его опускать(из расчета 1 секунда подъем, 3 секунды спад) 2. Не увеличивать количество подходов и повторений при упражнении (например делать 4 подхода по 10 раз) 3. Делать упор на НЕГАТИВНУЮ ФАЗУ подтягивания и держать мышцы в максимальном напряжении. 4. Увеличить время отдыха между подходами до 3х минут. 5. После Упражнений дать мышцам отдохнуть и восполнить запас потраченной энергии хорошим питанием
Подтягивания с Утяжелителями
Многие задают вопрос: « Нужно ли на турнике подтягиваться с Утяжелителями, и если ДА, то с какого периода времени?» Во многих статьях интернета написано, что мол «Новичкам» просто необходимо сразу подтягиваться с дополнительным весом. Это мнение ошибочно. «Новичкам» ни в коем случае нельзя сразу использовать утяжелители при подтягиваниях. Согласитесь, не все новички умеют просто правильно подтягиваться на турнике, а им советуют навесить на себя еще вес. Это звучит по крайней мере глупо. Запомните простое правило при занятиях любым спортом: Всегда начинайте с основ, с простого. Новички сначала должны научиться подтягиваться на турнике технически правильно, им итак хватит своего собственного веса для хорошего развития, а уже потом использовать при подтягиваниях утяжелители. А вот тем, кто долго подтягивается на турнике и уже имеет опыт, технику и знание, подтягивания с утяжелителями просто необходимы. Для предотвращения «застоя», для взрыва «силы и массы» как раз и подтягиваются с дополнительным весом. И не сразу грузить на себя все что есть под руками, а постепенно прибавлять вес. В качестве Утяжелителей при подтягиваниях на турнике можно использовать обычные рюкзаки (наполнееные любым грузом). Они удобны в использовании и не создают дискомфорта как скажем напоясные ремни с утяжелителиями (когда на специальный ремень вешаються гири или «блины» от штанги). Так же можно использовать утяжелители на ноги, со специальными «свинцовыми» батончиками внутри.

Street Workout N.Tagil

☜❶☞Street Workout в городе Чашники☜❶☞. Целью группы является развитие и пропаганда силовой дисциплины WorkOut.
Workout
Эта дисциплина включает в себя силовые упражнения смешанные с гимнастическими и акробатическими техниками...
Тип уличного силового экстрима. В занятиях используется большой перечень тренажеров: от классических брусьев и турника до собственного партнера, можно использовать футбольные ворота, детские площадки, различные металлические конструкции, каменные плиты, различные виды лестниц и площадок и т.д. Gw начинается с базовой общефизической подготовки и распространяется в нескольких направлениях(уличная гимнастика, паркур, боевые практики, силовой экстрим)Задействует множество сложных упражнений для максимального развития физических способностей. Ghetto workout можно определить как индивидуальную уличную дисциплину которая направлена на развития физической культуры общества по средствам распространения её в МАССЫ.

☜❶☞Street Workout в городе Чашники☜❶☞

Boing Vert. Данкеры и те кто хотят быть данкерами, или просто выше прыгать !! ВНИМАНИЕ !)
Все мы хотим увеличить прыжок и ищем подходящую программу для этого.Представляем одну из лучших программ для увеличения прыжка в мире - BOING VERT
Создал ее Shawn Myszka , который тренировал прыжок у атлетов NFL и NBA , а ему помогали Golden Child и Werm. Как известно в США программа продается по цене $79.95.
Только у нас в группе вы можете приобрести ее всего лишь за 150 рублей.Программа полностью переведена на русский и к каждому упражнению приложено видео как выполнять .
Отлично подходит как и для новичков так и для тренированных спортсменов . У новичков возможен прирост до 35-40 см.150 Рублей и ты можешь забыть об изнурительных многоповторных упражнениях в стиле Air Alert, наносящих вред коленным и позвоночным суставам и вводя мышцы в глубочайшую утомленность(забивку) которая уничтожает ваш прыжок и не дает развиваться еще много времени . BOING VERT с четырьмя уровнями интенсивности.На начальном этапе BOING VERT позволит подготовить и укрепить ваши связки и привести мышцы в тонус,что будет являться фундаментом для дальнейшего физического развития ,которое пригодиться вам на следующем этапе программы, под названием Ударно-волновая и реактивная работа.Описание упражнений идет пошагово,тщательно описывается как в формате текста,так и на видео,наглядно демонстрируя выполнение упражений! Что касается конкретно результатов,эта программа общепризнана многими спортсменами,большинство спротсменов делают либо курс упражнений,подобраный личным тренером,либо Боинг Верт!Уверяю,что мало спортсменов делают полуфабрикатные Мэд Баунсы или хоть и популярные,но не настолько действенные Эйр Алерты ну и остальные второсортники! Данная программа не обещает вам огромного прогресса за первые пару недель,но сделав хотя бы половину курса,вы убедитесь в силе данной программы,не говоря уже о полном курсе! Конечно,многое зависит и от вашего старания и упорства!

Массаж для тех, кто сердцем жив.. Здесь тебе всегда рады, согласись, приятно быть в атмосфере единомышленников, готовых к познанию себя. И наше тело как носитель и великолепный проводник всего, что нас окружает в этом прекрасном мире говорит с нашим существом через чувственно-ощутимую энергию, которая при гармоничном образе жизни так и рвётся наружу, что хочется кричать на весь мир - и Я Люблю в ответ!!! В Этом Настоящем Моменте. Массаж по своей сути - это одновременно удовольствие и наслаждение на основе сердечной радости воплощенной в неистовое чувство жизнелюбия. Наши практики построены на основе совместного воздействия через тактильные ощущения с аромотерапией и красивой музыкой в приятной и комфортной обстановке. Сеанс воспринимается легко и приятно, как опытным практикующим, так и новичком. Программа оздоровления организма построена на основе базовых методик самовосстановления - это:
1. Мышление - твое желание.
2. Питание - индивидуальная консультация или ознакомительная встреча в группе.
3. Движение - тот или иной вид спорта, подобранный индивидуально для каждого в зависимости от уровня здоровья. Или занятия в группе единомышленников.
Путь в тысячу миль начинается с первого шага, так что действуй в моменте здесь и сейчас! Рады видеть тебя на наших практиках.

Массаж для тех, кто сердцем жив.

Театральная школа для детей и взрослых. УФА.. О ШКОЛЕ.
Мы помогаем раскрыть творческую природу средствами театрального, сценического искусства и детям, и взрослым: - Для детей от 5 до 16 лет есть Театральная школа, в рамках которой ребята смогут освоить базовые навыки актерского мастерства, сценической речи и пластики. Занятия проводятся бесплатно, на базе центра Глобус (Комсомольская, 79). Запись через портал навигатор. - Для самых маленьких детей с 3,5-5 лет разработана развивающая программа Растем с искусством, здесь, в игровой форме, малыши, через приобщение к различным видам искусств, развивают такие важные качества, как эмоциональный интеллект, любознательность и восприимчивость к новому. Занятия проводятся на платной основе. - Для взрослых есть проект Играем по-взрослому: импровизация. Театр, как естественное игровое пространство, помогает взрослым вернуться к состоянию свободной детской игры через актерский тренинг, упражнения на импровизацию. Ведь на сцене играть и быть собой не просто можно, а нужно! - Важным направлением являются занятия для детей с ОВЗ. Особенным детям - особенный театр!
Мы набираем группу для детей с особенностями в развитии. Ведь каждый ребенок уникален, нужно только немного помочь раскрыть его потенциал!
Кроме регулярных занятий мы планируем:
- мастер-классы,
- тренинги,
- индивидуальные занятия по речи, вокалу
- творческие встречи,
- показы.
Подписывайтесь на нас в соцсетях, чтобы быть в курсе наших событий

Театральная школа для детей и взрослых. УФА.