Описание
Что такое Соматика, и кто такой Томас Ханна, и что мы будем делать на занятиях?
Эти вопросы мне обычно задают те, кто собирается прийти или интересуется классами, которые я преподаю.
Итак, кратко и по порядку:
Соматика - это способ исследования себя, своего тела, через движение и внимание. Улучшение качества жизни, ни много, ни мало:).
Томас Ханна - ученик гениального Моше Фенделькрайза, Томас Ханна отобрал и сформировал в удобную систему упражнения из метода Фельденкрайза — системы развития человеческого потенциала, основанной на самосознании и понимании себя в процессе работы над движением тела.
На занятиях мы лежим, сидим или стоим на коврике. Я проговариваю, как мы делаем упражнение, и мы делаем его вместе. Практикуем уроки из программы Томаса Ханны "Миф о старении". Эта тема - почему люди старятся, ослабевают, и, самое главное, как этого избежать или отсрочить, - занимала Томаса Ханну и свои исследования и наработки он посвятил именно этому вопросу.
===================
А теперь подробнее:
Соматическое обучение — это система нервно-мышечного переобучения, способствующая обретению свободы и легкости во всех движениях тела.
Впервые слово "соматика" ввел в употребление американский профессор философии Томас Ханна в 1976 г.
Сома (греч. "тело") означает тело, ощущаемое и осознаваемое изнутри, во взаимосвязи с чувственным и интеллектуальным проявлением (концепция целостности тела-ума-духа).
Соматические упражнения представляют собой простые, медленные движения, которые выполняются в комфортном положении лежа на полу. Они постепенно распутывают паттерны зажатости в теле при помощи осознавания и движения.
Через практику соматики обретается возможность нейтрализовать стресс и последствия травм, избавиться от хронических болей в мышцах, обрести более качественный мышечный контроль, улучшить координацию и увеличить амплитуду движений, ощутить больше энергии в теле, исправить осанку и т. п.
Как работает Соматика.
С точки зрения физиологии, способ выполнения соматических упражнений активизирует и объединяет сенсорные и моторные области коры головного мозга, вовлеченные в движение и восприятие ощущений. Активация коры головного мозга, таким образом, создает для нашего восприятия более полное и четкое, с «более высоким разрешением» изображение тела (т.е. с большим количеством сенсорных контрольных точек по всей амплитуде движения). Благодаря этому лучше воспринимаемому изображению развивается способность контролировать мышцы более четко и плавно (появляются точность, скорость и изящество). При этом уменьшается вероятность мышечных судорог и спазмов, а состояние нейромускульной системы все больше и больше приближается к естественному состоянию покоя.
Для кого полезна Соматика
Занятия соматическим движением могут помочь всем, кто хочет улучшить качество своей жизни.
Кто желает научиться справляться с болью самостоятельно, без какой-либо зависимости от врача, и вернуть в каждое повседневное движение ощущение легкости.
Людям, профессия которых связана с движением, актерам, танцорам практика соматического движения поможет улучшить координацию, увеличить точность и амплитуду движений.
Практикующим йогу и другие восточные практики уроки соматического движения помогут глубже понять механику своего тела.
