Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте
Видимость
закрытое
Популярность:
У сообщества нет огня Прометея
Домен:
stroynjashka73
Описание
Моя философия похудения :)
Начинаю диет-марафон :) Мой способ нынче "не модный" - я считаю калории. Кто хочет присоединиться - милости прошу ;)
В моей диете одно-единственное правило - не больше 1000 калорий в день. На праздники (но не чаще 2 раз в месяц) позволяется "день обжорства" - это когда можно все ;) Диета состоит из трех этапов:
1. Похудение - сбрасываем лишнее. Количество потраченных калорий не учитывается. Длится этот этап примерно 2 месяца.
2. Второй этап - учитываем потраченное. К диете прибавляем физические нагрузки, лучше всего аэробные. Тратить необходимо 400 - 800 калорий. Еще 2 месяца.
3. Третий этап - красивое тело. Прибавляем физические упражнения для подтянутого тела.
Итог - соблюдаем этот режим всегда! Делаем исключения на праздники - но за это наказываем себя нагрузкой или разгрузочным днем. По достижении необходимого результата увеличиваем количество поглощаемых калорий до 1500 - 1800 в день.
