Поиск
Саша Ветер

Саша Ветер

Подписчики: 4 555 подписчиков
ID: 162250777

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

veter.sasha

Описание

Официальное сообщество артиста. #poetry #music #lyric #hiphop #rap

Проект Без пятнадцати шесть или 17llllllll45. • 3 месяца интенсивных!!! тренировок (с 2 декабря по 29 февраля 2016)
• занятия длятся 1,5 часа
6 направлений танцы и фитнес ( Go-Go dance/Show dance/Dance aerobic/Power Trainin/ Stretching/Booty Shake)
-2 фитнес-тренера
-коуч-тренер
-диетолог
-12 лекций
Мы синтезировали проект, целью которого является:
• Развить самые женские танцевальные показатели. Женственность, гибкость, пластику, танцевальный слух, актерское мастерство.
• Освоить Ragga Jam и Dancehall. Это одни из самых сложных!!!, зрелищных, полезных и невероятно эффективных направлений для женщин. Вы учитесь танцевать ПОПОЙ и ГРУДНОЙ КЛЕТКОЙ, «Если вы освоите Ragga Jam/Dancehall, то со временем можете обнаружить, что умеете также танцевать Strip-plastic, Bally dance и Hip-hop»
• Снижение массы тела. Тренировки супер интенсивные, за 3 месяца в комфортном экологичной режиме для организма реально потерять до 12 кг – танцуя.
• Развитие мышечной силы и приведение мышц в тонус. Предлагаем подтянуться за лето.
Тренируем зону Bikini. Нас интересуют: ноги (бицепс и квадрицепс бедра, внутренняя и внешняя поверхность бедра), любимая ягодичная мышца, пресс (прямая мышца живота, нижний пресс), косые мышцы живота, спина (разгибатель, и совсем чуть-чуть широчайшая)
• индивидуальный подход к каждому, в зависимости от целей и задач
• на протяжении всего проекта консультации по питанию, коуч-сессии и безмерная поддержка
• по окончанию проекта - постановка шоу и выступления на нескольких площадках города
• каждые 2 недели замеряем массу тела, корректируем питание, психологический фон
• 2 профессиональные фотосессии До и После
• Вечеринка по случаю закрытия проекта (подводим итоги, хвастаемся результатами, выступаем)

Проект "Без пятнадцати шесть" или "17llllllll45"

Студия танца и фитнеса ღ CHERRY dance studio ღ. Добро пожаловать в наш дружный коллектив, где помогут найти свое место в зале/ pole dance/ жизни (а так же пропавшую собаку и брата-близнеца, с которым вас разлучили в детстве).
Объяснят/ научат/ замучат
(по вашему желанию и против него)
Как обращаться с пилоном, собственным телом, гравитацией, противниками pole dance.
Мы гарантируем курс лекций по темам:
- Как объяснить бабушке шо еще за полдэнс и ответить сотрудницам на бедненькая, тебя муж бьет?;
- как фотографироваться на улице при наличии столбов и без них;
- планирование семейного бюджета, при покупке пилона;
- размер имеет значение (высота/толщина пилона, объем тренировочной сумки и тюбика магнезии, ширина/ длина костюма ).
Об этом и многом другом вы узнаете в процессе обучения, на самих тренировках.
Так же открываем курс дополнительных обучающе-поучающих семинаров, где говорят о самой насущной проблеме:
Сесть и не порваться (от создателей Есть и не толстеть).
Дружелюбный, развеселый, творческий, в меру неадекватный коллектив, устойчивый к нытью и чуткий к просьбам ждет вас в нашей светлой просторной оборудованной студии.
Здесь сбываются мечты, достигаются цели, находятся друзья и кубики на прессе :)
Здесь мы поможем справиться с комплексами/ покорить мужчину / разучить трюк/ потратить зарплату :)
Посадим на шпагат и (внимание, предложение ограничено!) на диету.
Мы открыты для общения =)
Мы лучше всех знаем, что шило в попе - это не что иное, как внутренний стержень!!!

Студия танца и фитнеса ღ CHERRY dance studio ღ

Живем и плаваем. Плавание поможет укрепить глубокие мышцы спины и пресса, что очень важно для лечения и профилактики «позвоночных недугов». Позвоночник нуждается в прочном мышечном корсете для нормального выполнения своей опорной функции. Тренировки по его укреплению рекомендуется проводить именно в бассейне.Посещение бассейна рекомендуется для укрепления организма не только здоровым людям, но и тем, у кого есть проблемы со здоровьем.

Живем и плаваем

Николай Кравцов. Личный дневник тренировок.. Просто дневник тренировок где я на личном примере буду описывать набор массы с 90кг до 100кг. Каждый день и каждая тренировка будет четко расписана. Время набора не ограниченно.
--------------------------------------
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
Тренировка 1. СПИНА-ТРИЦЕПС:
1.Подтягивания 1хмакс (со своим весом),4х6-8 (с доп.весом);
2.Тяга штанги в наклоне 4х6-8 (наклон корпуса не более 45 градусов);
3.Тяга гантели в наклоне 2х8-10;
4.Тяга т-грифа 2х8-10;
5.Жим узким хватом 3х6-8
6.Французский жим лежа 3х8-10
7.Жим вниз на блоке 3х10-12
8.Пресс
-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
Тренировка 2. ГРУДЬ-БИЦЕПС
1.Жим шт. лёжа под углом вверх 4х8-10
2.Жим гант. лёжа на гор.скамье 4х12
3.Розводки гантелями 2х10
4.Сведение рук в кроссовере 2х10
5.Подъем шт. стоя 3х6-8
6.Подъем гантелей(молот) 4х8-10
7.Пресс
-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
Тренировка 3.НОГИ
1.Приседания со шт. 4х15-20
2.Жим ногами 4х20
3.Разгибание ног 3х12-15
4.Сгибание ног 3х12-15
5.Икры в жиме ногами 4х25
6.Икры стоя 4х15
-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
Тренировка 4. ДЕЛЬТЫ-ТРАПЕЦИИ-ПРЕДПЛЕЧЬЯ
1.Махи в наклоне 4х12-15
2.Махи в стороны стоя 2х12
3.Тяга штанги к подбородку 3х12
4.Жим гант. сидя 3х12
5.Шраги со шт. или гант. 4х20
5.Сгибание рук со шт. хватом сверху 4х15
6.Пресс

Николай Кравцов. Личный дневник тренировок.

MIX FIT - Work OUT -КАЖДОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ тренируем. Привет, всем спортивным людям и всем кто мечтает заняться спортом! ))
Work Out - тренировки на улице.
Тренировки для людей для любого уровня подготовки!
!!!!!ЗАПИСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНА!!!!!!!!
(чтобы мы заранее подготовили инвентарь по количеству человек)
Тренировки проходят:
»> на улице у Муринского ручья (на спортивной площадке)
На против дома пр.Луначарского 78 корп.5. «<
»> в 14:00 или в 16:00 - уточняйте «<
»> ЗАРАНЕЕ ЗАПИСЬ ->тренер ОЛЕГ 8(921)645-45-91 (What's App, Viber) «<
»> ЦЕНА: 300р. «<
»> Тренировка идет час. «<
Это действительно эффективные тренировки на все группы мышц (руки, ноги, пресс и т.д.)!!!
Всех с удовольствием ждем!
Записывайтесь заранее! Мы интересно, спортивно и весело проводим время!

MIX FIT - Work OUT -КАЖДОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ тренируем